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Efemérides

54Grado.com : Hoy es lunes 6 de diciembre del 2021. Faltan 25 días para el año 2022. Temperatura: 29ºC y 31ºC y la mínima entre 20ºC y 22ºC. :.... Efemérides Nacionales: 1492. Cristóbal Colón desembarca en las costas del noroeste de la isla que acababa de descubrir en un puerto al cual dio por nombre San Nicolás. 1506. El Rey Fernando el Católico concede el Escudo de Armas a la ciudad de Santiago de los Caballeros. 1508. Una real orden dispone el cambio de nombre a la Isla Hispaniola por el de Santo Domingo. 1824. Nace en la ciudad de Santo Domingo, Concepción Bona, quien confeccionó la primera bandera Dominicana, enarbolada en el Baluarte el 27 de Febrero de 1844. 1879. El Presidente Cesáreo Contreras capitula, luego de ser derrotado en la batalla del Porquero, por tropas al mando del general Ulises Heureaux. 1899. El presidente Juan Isidro Bordas ordena gestionar un préstamo de la Junta nacional de Colombia para comprar los edificios del templo de San Nicolás y la iglesia Nuestra Señora de la Altagracia, que se hallaban en manos de particulares. 1905. Dos buques de guerra norteamericanos (USS Olimpia y USS Des Moines), que se encontraban en la ría del Ozama, se aproximan para transferir provisiones y algunos tripulantes, provocando el rumor de que dichos buques se aprestaban a desembarcar tropas para proteger al Presidente Carlos Morales Languasco. 1914. Mediante el decreto 5392, el Presidente Juan Isidro Jiménez nombra al general Desiderio Arias secretario de Guerra y Marina. 1924. El presidente Horacio Vásquez promueve al mayor Rafael L. Truillo Molina al rango de Teniente Coronel y lo nombra Jefe de Estado Mayor de la Policía Nacional. 1963. El piloto de la Fuerza Aérea Dominicana, Hugo Víctor Román Peralta, aterriza en Mayagüez, Puerto Rico en un P-51, por negarse a cumplir la orden de bombardear los frentes guerrilleros que estaban en las montañas, comandados por el doctor Manolo Tavárez Justo. 1969. El embajador de Estados Unidos en el país Francis E. Meloy, envía un cable al Departamento de Estado, en el que informa sobre “la convicción de la oposición de que el presidente Joaquín Balaguer buscaría la reelección en 1970, apoyado por el aparato y los recursos del gobierno”. 1980. Muere en Estados Unidos, el héroe del 30 de Mayo, Luís Amiama Tió. 1986. Mediante el decreto 1230-86, el Presidente Joaquín Balaguer dispone el traslado al Panteón Nacional de los restos de doña Concepción Bona. 2018. Una explosión ocurrida en la planta de fabricación de plásticos Polyplas, en Villas Agrícolas, deja en principio seis muertos 103 heridos, las que fueron trasladadas a distintos centros asistenciales públicos y privados. 2020. La directora de Persecución del Ministerio Público, Yeni Berenice Reynoso, revela que el imputado principal de la llamada “Operación Antipulpo”, Juan Alexis Medina Sánchez, habría montado un operativo de contrainteligencia a la Procuraduría General de la República, “tratando de obstruir su arresto por su participación en el entramado de corrupción descubierto”. Internacionales: 1534. Es fundada la ciudad de San Francisco de Quito, luego de que en 1533, Sebastián de Balcácer, gobernador de San Miguel de Piura iniciara la conquista de los Incas. 1810. El Cura Miguel Hidalgo y Costilla declara la abolición de la esclavitud en la ciudad de Guadalajara, Jalisco, México. 1877. Circula la primera edición del diario “The Washington Post”. 1904. El presidente Theodore Roosevelt, declara que los EEUU son el gendarme de América Latina. 1911. Mongolia se convierte en protectorado ruso. 1917. Finlandia proclama su independencia del Imperio Ruso, luego de la revolución bolchevique. - Este día, el zar de Rusia, Nicolas II, y su familia caen presos por el Ejército Rojo y son trasladados a Siberia occidental. 1986. catorce estudiantes de la Escuela Politécnica de la Universidad de Montrèal, fueron asesinadas y trece, nueve mujeres y cuatro hombres, sufrieron heridas de mayor a menor gravedad. El autor de la llamada Masacre de Montréal, fue un joven de 25 años, llamado Marc Lépine, quien luego de su macabra acción, se suicidó, 1921. Irlanda del Sur declara su independencia, tras de cinco años de guerra civil contra tropas británicas. Las colonias del Norte continuaron bajo el control del Reino Unido. 1924. El presidente Horacio Vásquez asciende al jefe de la Policía Nacional, Rafael Trujillo Molina al rango de Teniente Coronel y Jefe de Estado Mayor 1962. El Departamento de Estado estadounidense confirma la retirada de los bombarderos soviéticos “II-28” de Cuba. 1978. Es aprobada mediante referéndum la vigente Constitución española. 1998. El excoronel Hugo Chávez Frías es elegido presidente de la Venezuela, prometiendo gobernar democrática y humanísticamente. - Un equipo de astronautas del transbordador espacial estadounidense Endeavour acopla los dos primeros módulos de la Estación Espacial Internacional, en cuyo proyecto y construcción intervinieron Estados Unidos, Rusia, la Agencia Espacial Europea, Canadá y Japón. 2002. Se produce una masacre en la plaza Francia de Caracas (Venezuela), resultando tres personas muertas y 29 heridas, cuando un hombre, João de Gouveia, arremete contra los ciudadanos de oposición que se manifestaban pacíficamente. 2005. El Congreso de Estados Unidos confirma la reelección del presidente George W. Bush en los comicios del 2 de noviembre, tras un debate forzado por los demócratas en torno al escrutinio en el estado de Ohio. 2006. El matrimonio integrado por el actual presidente argentino, Néstor Kirchner y su esposa, la exsenadora Cristina Fernández, protagoniza un hecho único en la historia política argentina: un marido le entregará el poder a su esposa para dirigir la nación durante los próximos cuatro años. 2017. Bajo el lema “Democracia con Justicia Social”, diversas instituciones de la sociedad civil, gremios laborales, estudiantiles y población peruana se movilizan para rechazar los actos antidemocráticos del fujimorismo. 2018. Aunque Filipinas es un país donde el 85 % de la población profesa el catolicismo, su presidente, Rodrigo Duterte, arremete de nuevo contra los obispos a los que calificó de “inútiles”, y animaba a matarlos. 2020. El experto en enfermedades infecciosas e inmunización, Anthony Fauci, acepta seguir como asesor médico principal del presidente de los Estados Unidos, en la nueva administración de Joe Biden, para continuar la lucha contra el coronavirus.

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martes, 9 de noviembre de 2021

La importancia de realizar estiramientos en un día de trabajo

SANTO DOMINGO.- La pandemia de la COVID-19 provocó que a algunas personas les resulte más difícil realizar su entrenamiento diario. La conducta sedentaria, incluso estar sentado durante largos períodos, puede acarrear efectos adversos para la salud, que incluye lo que se conoce como “la enfermedad de estar sentado”.

En este Minuto de Mayo Clinic, Dani P. Johnson, fisioterapeuta de bienestar del Programa para Vida Sana de Mayo Clinic, demuestra cómo incluir más movimiento a su vida diaria.

Ya sea que esté trabajando en una oficina o desde su casa, Johnson sugiere tomar descansos cada 30 a 45 minutos durante el día para realizar algunos estiramientos simples.

“Nuestros cuerpos pueden entumecerse. Siempre tenemos una posición encorvada cuando estamos en nuestros escritorios y trabajando, así que realmente debemos abrir el pecho”, afirma Johnson.

Y agrega: “Una forma de hacerlo es con unas simples rotaciones de hombros, de modo que los llevemos hacia atrás y hacia abajo”.

“Otra actividad realmente excelente que se puede hacer usando la pared es acercarse a ella, apoyar el dorso de las manos y deslizarlas hacia arriba y hacia abajo de manera agradable y lenta”, informa.

No se preocupe si no tiene acceso a equipos de gimnasio. Según Johnson, el escritorio puede ser una excelente herramienta para ejercitarse.

“Solo debe colocar las manos sobre el escritorio y estirarlas, mover la parte inferior de la espalda hacia atrás llevando los brazos hacia adelante”, dice.

Ya sea que pruebe estos estiramientos o se tome un descanso para salir a caminar, todos los movimientos son importantes.

 

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