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Efemérides

54Grado.com :Hoy es jueves 2 de julio del 2026 . Faltan 182 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: Día Mundial de los OVNIs; del Periodista Deportivo y el aniversario de la primera vuelta al mundo en globo aerostático por una sola persona; Steve Fossett. Efemérides Nacionales: 1502. Se desata la tempestad prevista por Cristóbal Colón, perdiéndose la flota que había enviado fray Nicolás de Ovando a España, al mando de Antonio de Torres, pereciendo en alta mar a más de éste, el ex-gobernador Bobadilla, Francisco Roldán y el cacique Guarionex, que había sido hecho prisionero. 1809. Los franceses, mandados por J. Duvarquier, capitulan ante las fuerzas del general Juan Sánchez Ramírez y las inglesas mandadas por el general Hugh Lyle Carmichael. 1844. El general Pedro Santana pide permiso a la Junta Central Gubernativa, para dirigirse a su hogar por motivo de enfermedad, lo que es aceptado de inmediato. 1849. El general Ricardo Miura y Logroño es nombrado miembro del Congreso Nacional. 1861. Un Consejo de Guerra reunido en la plaza pública de San Juan de la Maguana, bajo la presidencia del general Domingo Lazala, condena a muerte al prócer Francisco del Rosario Sánchez y los demás patriotas hechos prisioneros en El Cercado. 1865. Es promulgada la ley de Policía Urbana y Rural, la que restituye ese cuerpo de orden público, tras la evacuación de las tropas españolas, legislación que mantuvo vigencia hasta el 27 de marzo de 1911, cuando se restituye la Policía Municipal. 1901. Falleció la ex Primera Dama doña Concepción Bona, quien bordó la primera bandera dominicana que flotó en el Baluarte del Conde la noche del 27 de febrero de 1844. 1921. Mediante la Orden Ejecutiva 631 del Contralmirante Tomás Snowden, es creada la Policía Nacional Dominicana, lo que no alteró en ningún sentido el funcionamiento de los cuerpos armados establecidos. 1957. El presidente Héctor B. Trujillo, mediante el oficio número 12248 autoriza al Secretario de Estado de Interior para hacer "inefectiva la campaña que lleva a cabo la secta Testigos de Jehová", sugerida por el sacerdote Oscar Robles Toledano. 1961. Acosado por las sanciones de la OEA y los Estados Unidos, el presidente Joaquín Balaguer favorece y acepta la renuncia de su gabinete, entre los que se destacan Rafael Paino Pichardo, José Benjamín Uribe, Eduardo Read Barreras y Francisco Augusto Lora. -El dirigente del PRD, Ángel Miolán anuncia en Puerto Rico que esa organización había decidido enviar al país una comisión compuesta, además de él, por Nicolás Silfa y Ramón A. Castillo, acogiéndose a las garantías ofrecidas por el Presidente Joaquín Balaguer. -El Gobierno dominicano responde una comunicación que el 30 de junio le habían enviado exiliados antitrujillistas en Caracas, pidiendo garantías para regresar a Ciudad Trujillo. 1965. Desconocidos a bordo de un automóvil dispararon contra la residencia del ex presidente Joaquín Balaguer, localizada en la céntrica avenida capitalina Máximo Gómez 25. -Llega al país el señor Manuel Bianchi, alto directivo de la Comisión de Derechos Humanos de la OEA. 1966. En el primer día de trabajo de su mandato constitucional, el presidente Joaquín Balaguer realiza una audiencia popular en el Palacio Nacional y escucha peticiones que promete satisfacer. 1971. El Estado Dominicano otorga a la Universidad Central del Este el reconocimiento oficial mediante el decreto Nº 1205, autorizados a "expedir títulos académicos con el mismo alcance, fuerza y validez que las instituciones oficiales o autónomas de igual categoría". 1993. Es puesto en circulación del cassette contentivo de los más importantes cuentos escritos por el profesor Juan Bosch, titulado "Cuentos de Juan Bosch, narrados por Freddy Ortiz". 2008. El Senado se constituye en comisión general para enjuiciar por las presuntas irregularidades atribuidas a los miembros de la Cámara de Cuentas -Andrés Terrero, presidente; José Altagracia Gregorio, Julio Reyes y Alcides Decenas Lugo, miembros-, en el desempeño de sus funciones. 2010. Fallece en Santo Domingo, a la edad de 94 años de edad, el cantante y compositor de mangulina, salve, carabiné y bolero, Luis Kalaff. 2015. El médico de origen dominicano Salomón Melgen, acusado de fraude millonario al sistema público de salud de Estados Unidos (Medicare), queda en libertad bajo una fianza de 18 millones de dólares. 2016. El Ministerio de Salud informa el nacimiento en Barahona de un niño con malformaciones congénitas, incluida microcefalia, el que será analizado para determinar si tiene o no relación directa con la enfermedad del virus Zika u otras enfermedades que pudieren causar malformaciones en recién nacidos. 2018. La Quincuagésima Sexta Asamblea Plenaria de la Conferencia del Episcopado Dominicano, enfoca su atención en la corrupción en los tres poderes del Estado, la violencia que afecta los distintos niveles de la sociedad, la pobreza extrema, el desempleo, la injusticia e inequidad social y el incumplimiento generalizado de las leyes. - El presidente de la Suprema Corte de Justicia (SCJ), Mariano Germán, llama "atrevidas" a la titular de la Procuraduría Especializada de Persecución de la Corrupción Administrativa, Laura Guerrero Pelletier y a la jueza de la Suprema Miriam Germán Brito. 2020. El Instituto Dominicano de Aviación Civil comunica (IDAC) informa al Poder Ejecutivo mediante el oficio número 1913, su no objeción a la construcción del proyectado Aeropuerto Internacional de Bávaro, por ser "viable y factible técnicamente", según sus estudios realizados por sus técnicos. 2022. El expediente contra los acusados en el caso Medusa, encabezados por el ex procurador general de la República, Jean Alain Rodríguez, es depositado por el Ministerio Público por ante el Juzgado de Atención Permanente del Distrito Nacional, el cual contiene más de tres mil alegadas pruebas, las que señalan que 41 personas y 22 empresas manejaron más de RD$1,000 millones procedente de sobornos. 2024. El presidente Luis Abinader promulga la Ley 19-24, mediante la cual la Oficina Nacional de Meteorología (Onamet) pasa a llamarse Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet). - Mediante acuerdos de oportunidad llegados entre la Procuraduría Especializada de Corrupción Administrativa (Pepca) y una veintena de implicados en el caso de corrupción denominado Medusa, estos devolverán al Estado aproximadamente RD$178,809,123. 2025. El Poder Ejecutivo promulga la Ley 37-25, mediante la cual se modifica el artículo 4 de la Ley 4532, del 31 de agosto de 1956, con el propósito de armonizar el marco legal de la exploración y explotación de hidrocarburos con la Constitución y los actuales desafíos y oportunidades del sector energético. -El presidente Luis Abinader y el exmandatario Leonel Fernández sostienen un encuentro centrado en la crisis de Haití, en el que ambos líderes coinciden en la necesidad de mantener una política de Estado unificada frente a la grave situación que atraviesa la vecina nación. -Fallece a la edad de 83 años el escritor y productor cinematográfico Agliberto Meléndez, reconocido fundamentalmente por dirigir la película Un Viaje de Ida, en 1988. Internacionales: 1489. En España, la ciudad musulmana de Motril (Granada) se rinde a los Reyes Católicos. 1520.- Se produce la "Masacre de Calacoaya", en la que los ejércitos invasores de Hernán Cortés atacan por sorpresa al pueblo mexicano de Calacoaya, siendo esta la segunda acción militar del europeo en su campaña por la Conquista de México. 1566. Muere el matemático y astrólogo Nostradamus. 1644. Inglaterra: victoria de los partidarios del Parlamento sobre los de Carlos I en Marston Moor. 1798. Napoleón toma la ciudad de Alejandría. 1900. El inventor alemán Ferdinand von Zeppelin realiza el primer vuelo de un dirigible rígido, el LZ1, transportando cinco pasajeros en un vuelo que se prolongó 18 minutos. 1915. Muere desterrado en París, Francia, el general Porfirio Díaz Mori, ex-presidente de México durante más de treinta años. 1917. Nace en la comunidad de Onalua, Patricio Lumunba, Primer jefe de gobierno de la República Democrática del Congo (denominada Zaire desde 1971 hasta 1997). 1937. La aviadora estadounidense Amelia Earhart desapareció en el océano Pacífico, en su intento de convertirse en la primera mujer que da la vuelta al mundo en un avión, junto con su compañero Fred Noonan. 1957. El líder guerrillero cubano Fidel Castro habla a su pueblo a través de una emisora instalada en la Sierra Maestra, en cuya alocución afirma que el movimiento que dirige quiere elecciones libres, pero con una condición: "que sean verdaderas, democráticas e imparciales". 1961. En Estados Unidos, se suicida en una casa campestre de Ketchum, Sun Valley (Idaho), el escritor Ernest Miller Hemingway. -Los seis millones de electores de Argelia votan por la independencia del país, poniendo fin a 132 años de dominación francesa. 1963. El Presidente de Estados Unidos, John F. Kennedy, firma la nueva ley de derechos civiles. 1964. El presidente de los Estados Unidos, Lyndon B. Johnson promulga la Ley 88-352, de Derechos Civiles, que prohíbe la aplicación desigual de los requisitos de registro de votantes y la segregación racial en las escuelas, bancos de sangre, lugar de trabajo e instalaciones que sirvan al público en general ("lugares públicos"). 1966. Con el fin de desarrollar su arsenal nuclear, Francia comienza una serie de pruebas nucleares atmosféricas en el atolón de Mururoa (Océano Pacífico). 1971. La Asamblea Nacional vietnamita ratifica la reunificación del país bajo el nombre de República Socialista de Vietnam, cambiando el nombre de su capital Hanoi por el de ciudad de Ho Chi Minh). 1976: Las dos Vietnam se unen en la República Socialista de Vietnam, luego del triunfo de los comunistas de Vietnam del Norte. 2000. En México, el candidato del Partido Acción Nacional (PAN), Vicente Fox, ganó las elecciones, poniendo fin a la conducción del Estado durante 70 años consecutivos del Partido Revolucionario Institucional (PRI). 2002. El aventurero y millonario estadounidense, Steve Fosset, completa la primera vuelta al mundo en solitario y sin escalas, con su globo aerostático, "El Espíritu de la Libertad", 13 días después de partir de Northam (Australia). 2005. El presidente George W. Bush reafirma su determinación de mantener las tropas en Irak, pese a que varias encuestas revelan que la mayoría de los estadounidenses creen que esa guerra fue un error. 2006. El candidato del PAN, Felipe Calderón, se impone en las elecciones presidenciales de México con una diferencia mínima de 243.000 votos a su principal rival, Manuel López Obrador. 2008. Tras seis años secuestrada en la selva por la guerrilla de las FARC, la política colombo-francesa Ingrid Betancourt, junto a tres estadounidenses y 11 policías y militares, son liberados por un comando que se hizo pasar por guerrilleros. 2013. El avión presidencial boliviano, en el que viajaba el presidente Evo Morales se ve obligado a aterrizar en Austria, tras la negativa de las autoridades francesas y portuguesas a utilizar sus espacios aéreos, por sospechar que transportaba a Edward Snowden, el ex técnico de la CIA que denunció que Estados Unidos espiaba varias naciones europeas. -El ex técnico de la CIA Edward Snowden pide asilo político en Rusia, lo que el presidente ruso, Vladímir Putin, dice estar dispuesto a conceder si el solicitante pone fin a su labor contra Estados Unidos. 2014. El alcalde de Toronto, Canadá, Rob Ford, revela haber consumido "todas las drogas que se podrían imaginar", situación a la que culpó a su abuso de sustancias "por las declaraciones racistas y homofóbicas que ha hecho". 2015. En Bogotá (Colombia), explotan dos bombas, hecho atribuido por las autoridades al grupo guerrillero Ejército de Liberación Nacional. 2018. El Instituto Nacional Electoral (INE), declaró ganador de los comicios celebrados en la víspera, al candidato presidencial de la coalición Juntos Haremos Historia, Andrés Manuel López Obrador, al obtener el 53,8 % de los votos válidos emitidos. -El expresidente Rafael Correa no cumple con el pedido de presentarse ante una corte de justicia ecuatoriana en un juicio por el secuestro de un antiguo asambleísta de oposición. 2020. Casi el 78% de los votantes en Rusia aprobaron las enmiendas constitucionales que permitirán al presidente, Vladimir Putin, seguir en el poder hasta 2036. Los críticos del Kremlin afirmaron que las elecciones habían sido amañadas. - La Fiscalía de Panamá impone medidas cautelares de prohibición de salida del país y presentación periódica ante la autoridad, al expresidente Ricardo Martinelli (2009-2014) investigado por una trama de corrupción para la compra de un conglomerado de medios local. -Fiscales estadounidenses intentaron confiscar cuatro buques tanque que navegan hacia Venezuela con gasolina suministrada por Irán, en el intento de trastornar las relaciones cada vez más estrechas entre los dos aliados anti estadounidenses. 2021. En Chile, la dirigente mapuche y lingüista, Elisa Loncón, es elegida con el 96% de 155 constituyentes, para presidir el Órgano que creará la nueva Carta Magna de la nación sudafricana. -El principal experto en infecciones de Estados Unidos, el doctor Anthony Fauci, revela que el 99.2% de las muertes recientes por COVID-19 en el país, corresponden a personas que no se habían vacunado. 2022. El presidente colombiano, Iván Duque, dijo que las autoridades verifican la información sobre la supuesta muerte en Venezuela del máximo jefe de las disidencias de las FARC, Luciano Marín Arango, alias "Iván Márquez". 2023. Robert Kennedy Jr., uno de los aspirantes a la candidatura presidencial demócrata de EE.UU., da la razón al presidente ruso Vladimir Putin cuando critica al gobierno de Joe Biden, respecto a la expansión de la OTAN hacia sus fronteras, en un programa del canal NewsNation. 2024. El presidente venezolano, Nicolás Maduro, anunció en su programa de televisión, que al día siguiente retomará las conversaciones con Estados Unidos luego de recibir una propuesta proveniente del gobierno de Joe Biden para restablecer las relaciones y el diálogo. -En Haití, luego de un intenso combate entre la policía y una poderosa pandilla, los bandidos hacen correr a los agentes, luego de arrebatarle por segunda vez la comisaría y demostrar que hasta ahora tienen un gran poder en la empobrecida nación caribeña. - Tras su paso por Cuba, un grupo de buques militares rusos llega a las costas de Venezuela, integrado por la fragata Admirante Gorshkov, el submarino nuclear Kazán, un buque petrolero y un remolcador de salvamento, grupo naval que realizó previamente ejercicios marítimos en el Atlántico. 2025. Estados Unidos presenta formalmente una propuesta de tregua de 60 días para la Franja de Gaza, mientras el gobierno israelí acepta las condiciones para avanzar hacia dicho acuerdo, Hamás estudia la propuesta, solicitando aclaraciones adicionales para su eventual confirmación oficial.

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lunes, 21 de marzo de 2022

Dr. Erick Alcántara: “Nuestra salud cardiovascular, cerebral y metabólica depende de la calidad del sueño”

¿Sabes cuáles son los efectos de no dormir bien? Dormir poco o mal tiene graves consecuencias para la salud.

El problema es que cada vez dormimos menos. Las estadísticas lo confirman: según datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial". En el marco del reciente Día Mundial del Sueño, reivindicamos la importancia de este pilar fundamental para gozar de buena salud, y para ello recurrimos a la experiencia del Dr. Erick Alcántara, fundador de @medicsleeprd, con más de 14 años de experiencia en el área de medicina del sueño, quien no solo da consejos para mejorar nuestros hábitos de sueño, también reafirma que no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de padecer enfermedades.

La OMS reconoce 88 tipos distintos de trastornos del sueño, pero ¿cuáles son los que más afectan a la población?
El insomnio, la apnea obstructiva del sueño y los movimientos periódicos de piernas son los más frecuentes en la población mundial. Nuestro país no es la excepción, ya que el 55% de los pacientes que acuden a la clínica del sueño presentan dificultad para conciliar y mantener el sueño (insomnio); el 40% se queja de despertares con sensación de ahogamiento (apnea del sueño); 3% de parasomnias nocturnas, y un 2% de narcolepsia.

¿Aumentaron con la pandemia los problemas para dormir o descansar bien?
Debido a la presencia del SARS COVID-2 y la pandemia, nuestra práctica vio un incremento significativo en pacientes quejándose de dificultad para conciliar y mantener el sueño, ya que uno de los factores precipitantes de insomnio, muchas veces es extrínseco y en este caso predominó la preocupación de la población en cuanto al COVID-19, sus hallazgos en la salud, fatiga, pérdidas familiares y de amistades. Otro factor perpetuante que desencadenó padecer de insomnio ocurrió durante el toque de queda, donde se vieron afectados los hábitos de higiene de sueño, trabajar desde la casa, permanecer en pijama todo el día, siestas diurnas frecuentes y prolongadas, poca exposición al sol o a la luz del día, no poder ejercitarse, el sedentarismo, entre otros. Se vieron afectados también los pacientes con antecedentes familiares de insomnio, lo cual es un factor predisponente.

¿Cuál es la diferencia entre dormir y descansar?
El descanso nos ayuda a recuperarnos del esfuerzo físico y mental, suele implicar el cese de alguna actividad. La mayoría de los descansos no implican el mismo nivel de desconexión que el sueño. Sin sueño, nuestro cuerpo no puede recuperarse y recargarse tan efectivamente. Nuestra salud cardiovascular, cerebral y metabólica depende de la calidad del sueño, que juega un papel fundamental en la comunicación de las células nerviosas, lo que nos permite concentrarnos y reaccionar rápidamente, también es esencial para la memoria. Además de optimizar las funciones cognitivas, influye mucho en nuestra salud emocional. El sueño inadecuado se asocia múltiples síntomas diurnos como irritabilidad, fatiga, hipersomonolencia excesiva diurna, así como con una mayor susceptibilidad a la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales. El sueño es esencial para la salud de nuestro sistema inmunológico y puede ayudar a protegernos de enfermedades. La falta de sueño está relacionada con una menor inmunidad y un aumento de la inflamación, lo que nos hace más susceptibles a los resfriados comunes y otras enfermedades infecciosas. Además, dormir lo suficiente ayuda a regular el apetito, haciéndote menos propenso a comer en exceso y aumentar de peso.  El sueño insuficiente se asocia con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes tipo 2.

¿Qué tan bueno es echar una siesta?
En casos de insomnio se recomienda evitar las siestas; pero, en algunos casos, si el paciente siente la necesidad, el tiempo recomendado es de 20 a 30 minutos para que no afecte el horario habitual de sueño. La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios han demostrado beneficios de la siesta como aumento de la capacidad de aprendizaje, mejora de la presión arterial y ritmo cardiaco, la capacidad de concentración y mejora el estado de ánimo.

¿Qué efectos tiene en nuestro organismo no dormir lo suficiente?
No dormir las horas suficientes o tener un sueño fragmentado aumenta el riesgo de padecer enfermedades. Las consecuencias a largo plazo de la interrupción del sueño en personas sanas incluyen hipertensión, dislipidemia, enfermedades cardiovasculares, problemas relacionados con el peso, síndrome metabólico, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer colorrectal.  La mortalidad también aumenta con algún trastorno del sueño no tratado.

Hay estudios que relacionan la dieta mediterránea con un sueño de mejor calidad. ¿Qué alimentación nos conviene para dormir mejor?
La dieta mediterránea es un patrón alimenticio que ha mostrado ser eficiente para mejorar la salud y el sueño de aquellos que la siguen. Este patrón alimentario enfatiza la variedad y minimiza el procesamiento de los alimentos. Para disfrutar de un sueño de calidad es importante seguir una dieta variada, asegurando la ingesta de vegetales, fibras y grasas mono y poliinsaturadas, reducir el consumo de azúcar y bebidas energizantes, disminuir las tazas de café, alcohol y bebidas con cafeína al final del día.

¿Qué alimentos ayudan a dormir mejor?
Los frutos secos, como las almendras y las nueces, son alimentos ricos en melatonina, por lo que pueden favorecer un buen descanso nocturno. Las aves, frutas, cereals o lácteos pueden ayudarte a dormir por su alto contenido en triptófano que ayuda a producir melatonina, hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia.  

¿Cómo van cambiando las necesidades de sueño a lo largo de la vida de las personas?
Los patrones de sueño tienden a cambiar a medida que se envejece. La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Se despiertan con más frecuencia durante la noche y se levantan más temprano por la mañana.

¿Cuántas horas deberíamos dormir según la edad?
El tiempo de sueño recomendado varía; dependiendo de la edad, hay personas que necesitan menos tiempo para tener un sueño reparador y estar listos para iniciar  sus actividades del día, otras requieren más tiempo de sueño. Sin embargo, para promover una salud óptima se recomienda lo siguiente: los bebés de 4 a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas cada 24 horas (incluidas las siestas). Los niños de 1 a 2 años de edad deben dormir de 11 a 14 horas cada 24 horas (incluidas las siestas). Los niños de 3 a 5 años de edad deben dormir de 10 a 13 horas cada 24 horas (incluidas las siestas). De 6 a 12 años necesitan dormir de 9 a 12 horas cada 24 horas regularmente. Los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas cada 24 horas, y la mayoría de los adultos entre 7-9 horas.

¿Ante qué signos deberíamos acudir a un especialista en medicina del sueño?
Los síntomas más frecuentes que llevan a una persona a acudir a un centro del sueño o a un médico con la subespecialidad en medicina del sueño es la manifestación de somnolencia diurna, ronquidos, dificultad para conciliar o mantener el sueño, despertar con la sensación de tener un sueño no reparador, superficial, ronquido, pausas respiratorias mientras duerme, quedarse dormido en situaciones que requieran estar despierto, movimientos o comportamientos anormales mientras duerme, entre otros.

 

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