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54Grado.com : Hoy es Jueves 21 de octubre del 2021. Faltan 71 días para el año 2022. Temperatura: 29ºC y 31ºC y la mínima entre 20ºC y 22ºC. :.... Efemérides Nacionales: 1032 - en Roma, el joven Teofilatto (1008-1055) compra el papado y es nombrado Benedicto IX. 1094 - Rodrigo Díaz de Vivar, el Cid Campeador vence a los almorávides en la Batalla de Cuarte. 1096 - en las cercanías de Nicea (Turquía) miles de integrantes de la Cruzada de Pedro el Ermitaño son aniquilados por los turcos selyúcidas. 1285 - en España, el rey Sancho IV e Ibn Yusuf Ibn al-Hahmar (el sultán de Marruecos), firman la paz después de que este último sitiara Jerez de la Frontera (Cádiz) y atacara Sevilla. 1496 - en Flandes contraen matrimonio Juana de Castilla (después llamada Juana la Loca) y Felipe el Hermoso. 1520 - en la boca oriental del estrecho de Magallanes, el navegante Fernando de Magallanes descubre el Cabo de las Vírgenes 1625 - en Puerto Rico, Balduino Enrico incendia la ciudad de San Juan y La Fortaleza antes de retirarse. 1638 - en Widecombe-in-the-Moor (extremo suroeste de Inglaterra) sucede la Gran Tormenta Eléctrica (The Great Thunderstorm). Es el primer caso documentado de una centella (rayo globul 1805 - cerca de Cádiz, la Royal Navy británica derrota a la flota franco-española (Batalla de Trafalgar). Napoleón pierde la posibilidad de invadir Inglaterra, y ésta se convierte en la primera potencia marítima mundial. 1879 - en EE. UU., Thomas Edison consiguió que su primera lámpara eléctrica luciera durante 48 horas ininterrumpidas. 1897 - en San José (Costa Rica) se inaugura el Teatro Nacional con la obra Fausto, de Gounod. 1906 - en Chile se funda la FECh (Federación de Estudiantes de la Universidad de Chile). 1907 - en Tayikistán (Asia Central), un terremoto de 8,1 grados en la escala de Richter destruye la ciudad de Karatag, 50 km al oeste de Dushambé (la capital de Tayik) y 360 km al sureste de Samarcanda Muere la totalidad de sus habitantes (entre 12.000 y 15.000 personas). 1941 - en Kragujevac, en la Serbia de Nedić, los nazis asesinan a más de 5.000 civiles (mujeres, niños, serbios y gitanos) en represalia por un ataque partisano sobre soldados alemanes (masacre de Kragujevac). 1944 - Un golpe de Estado en El Salvador depone al presidente provisional, general Andrés Ignacio Menéndez, y lo sustituye interinamente en ese mismo cargo público por el coronel Osmín Aguirre y Salinas. 1951 - en Argentina, en Buenos Aires, en el barrio popular de "La Boca" se derrumba la cúpula de la Iglesia "San Juan Evangelista" durante la misa del domingo mientras se festejaba del día de la Madre, con la asistencia de 400 fieles. El accidente dejó un saldo de nueve muertos y unos 20 heridos. 1971 - en Suecia, Pablo Neruda recibe el Premio Nobel de Literatura. 1982 - en Suecia, Gabriel García Márquez recibe el Premio Nobel de Literatura. 1992 - la provincia de Mendoza (Argentina) adopta —por ley provincial 5930— la actual Bandera de Mendoza, basada en el diseño de la bandera del Ejército de Los Andes del general San Martín.

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domingo, 20 de junio de 2021

¿Soy una persona resiliente?

Purificación León/EFE-REPORTAJES

Antes o después, todos encontramos obstáculos, problemas y momentos complicados. La capacidad para afrontar esas situaciones difíciles y superarlas se llama resiliencia. Ser realista es una de las claves para fortalecer esta facultad.

“Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimente dificultades o angustias”, subraya la Asociación Estadounidense de Psicología. “La resiliencia, como capacidad que es, se puede aprender”, afirma la psicóloga Beatriz Canseco de la Rosa.

“No podemos modificar las situaciones, pero sí la forma de interpretarlas”, destaca la especialista. La resiliencia es un concepto que procede del ámbito de la ingeniería. Aquí, la resiliencia de un material es la capacidad que tiene de recuperar su forma inicial tras haber sido doblado, estirado o comprimido. Un material muy conocido por su gran resiliencia es la goma.

En psicología, se entiende por resiliencia “la capacidad de adaptación a las situaciones adversas, afrontarlas y superarlas de forma satisfactoria y salir fortalecido de ellas”, explica Beatriz Canseco de la Rosa, psicóloga del Centro Cuarto de Contadores, ubicado en la localidad madrileña de Leganés (España). (https://www.cuartodecontadores.es/)

“Reconoce que los problemas existen y se pueden afrontar de manera eficaz, desarrollando una actitud positiva hacia las adversidades y fomentando creencias de autoeficacia”, apunta.

Asimismo, expresa que una persona resiliente “concibe la vida como un proceso de aprendizaje y los problemas como oportunidades, como retos. Tiene mayor conciencia de sus estados emocionales y gran nivel de tolerancia a la frustración y a la incertidumbre. Su actitud ante la vida se caracteriza por su esfuerzo y persistencia, afrontamiento y no evitación de las situaciones, conciencia del momento presente y optimismo”.

“Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimente dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas”, subraya la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés). 

El hecho de que alguien sea más o menos resiliente tiene mucho que ver con las enseñanzas y el ejemplo de su familia desde los primeros años de su vida.

“La personalidad se forma desde la infancia y los padres son el motor para que se desarrolle plenamente. Son los encargados de transmitir seguridad y confianza. Los niños aprenden por observación y, en esta etapa, cobra especial importancia el ejemplo de los padres, ya que intervendrá en la manera que sus hijos tendrán de relacionarse, de adaptarse a las situaciones novedosas o estresantes y en la gestión de sus emociones”, manifiesta Beatriz Canseco.

Asimismo, la APA aclara que la resiliencia “no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona”.

De igual modo, Beatriz Canseco afirma que la resiliencia, “como capacidad que es, se puede aprender”. La psicóloga recalca que la forma de afrontar las situaciones es aprendida y, por lo tanto, también podemos desaprender las formas negativas de afrontamiento y sustituirlas por otras más satisfactorias.

“Podemos trabajar y esforzarnos por adquirir un mayor nivel de resiliencia. La motivación para el cambio y las ganas de superación son aspectos importantes para comenzar a desarrollar esta capacidad. Ambos tienen gran relevancia a la hora de generar recursos y estrategias de afrontamiento hacia las situaciones problemáticas”, añade.

La psicóloga precisa que uno de los principales cambios para comenzar a fortalecer la resiliencia es frenar la tendencia a responder de forma impulsiva  o bien las ganas de posponer y evitar los problemas.

De este modo, destaca que es importante ser capaces de reconocer las situaciones problemáticas cuando ocurren, de una manera realista, con el objetivo de desarrollar una actitud positiva a la hora de enfrentarse a ellas. Es decir, “se trata de aumentar nuestra creencia de que somos capaces de enfrentarnos a los problemas de una forma eficaz, cambiando nuestra actitud, ya que eso influirá en la puesta en marcha de las habilidades para la adaptación a la situación”, apunta.

Además, la especialista recalca que, para ello, “es necesario abrirse al autoconocimiento, tomar conciencia de nuestras emociones, identificarlas y aceptarlas”. En este sentido, precisa que es importante cuidar los pensamientos y el diálogo interno. Para la psicóloga, ser objetivos y realistas a la hora de interpretar las situaciones es de vital importancia, ya que esto nos generará una visión más adaptativa sobre aquello que nos ocurre. “No podemos modificar las situaciones, pero sí la forma de interpretarlas”, concluye.

 

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