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Efemérides

54Grado.com : Hoy es jueves 29 de febrero del 2024. Faltan 306 días para el año 2025. Temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1776. Las autoridades de las dos colonias firman un nuevo acuerdo más preciso sobre sus límites fronterizos. 1844. Tras abandonar el país los funcionarios haitianos la capital tras y entregar pacíficamente el poder a los líderes dominicanos, Tomás Bobadilla asume como primer Presidente de la Junta Central Gubernativa constituida. 1948. Arriban a Santo Domingo los equipos Dodgers de Brooklin y Reales de Montreal, como parte de sus entrenamientos de primavera, entre cuyos jugadores se encontraba la estrella Jackie Robinson, el primer jugador negro en las Grandes Ligas. 1996. Se registra en la comunidad de La Castilla la mínima temperatura de 4.1ºC. 2008. En Santiago de los Caballeros, es inaugurado el edificio que aloja la Arena del Cibao, construido en el área del Palacio de los Deportes, "Dr Oscar Gobaira", con un costo superior a los RD$500 millones por la Oficina Supervisora de Obras del Estado. 2011. La Cámara de Diputados aprueba el proyecto de ley orgánica que crea el Tribunal Constitucional, con poder de revisar todas las decisiones dictadas por los tribunales del orden judicial, cuyos miembros no podrán tener una edad superior a los 75 años. Internacionales: 1468. Nace Paulo III, el último Papa renacentista. 1504. En Jamaica, Cristóbal Colón aprovecha su Almanach Perpétuum (de Abraham Zacuto), que pronosticaba un eclipse lunar esta noche, para convencer a los nativos de proveerle víveres. 1520. Se inicia en Valencia la revuelta de la Hermandad de los gremios contra los nobles, conocida como "Guerra de las Germanías". 1704. En Estados Unidos, fuerzas francesas y nativas atacan y destruyen el pueblo de Deerfield (Massachusetts), matando a 100 hombres, mujeres y niños. 1720. En Suecia, la reina Ulrica Leonor abdica en favor de su cónyuge, Federico de Hessen, pasando a ser reina consorte. 1768. En Bar, actual Ucrania, un grupo de nobles polacos establecen la Confederación de Bar, que defiende los privilegios de la Iglesia católica romana y la nobleza campesina, oponiéndose a la intervención rusa en Polonia. 1784. Nace el arquitecto, pintor y escritor alemán Leo von Klenze, cuya obra más prolífica es el conjunto arquitectónico conocido como Königsplatz en Munich. 1792. Nace Gioachino Rossini, compositor italiano, autor de unas 30 óperas. 1880. Pese a las dificultades financieras, técnicas y geológicas, son concluidas las obras de perforación del túnel ferroviario de San Gotardo que une Italia con Suiza. 1808. Las tropas francesas se apoderan de la ciudad de Barcelona. 1840. Nace el ingeniero irlandés John Philip Holland, que desarrolló el primer submarino. 1860. Nace en Estados Unidos el estadístico Herman Hollerith, considerado el primer informático en la historia de la humanidad, ya que creó una máquina tabuladora que funcionaba con tarjetas perforadas, la cual facilitó los trabajos de estadística en los censos poblacionales de ese país. 1920. Se aprueba una nueva constitución democrática en la Asamblea Nacional elegida por los dirigentes eslovacos y checos, para promover la unión de los dos estados en uno llamado Checoslovaquia. 1924. Nace el ex presidente salvadoreño Carlos Humberto Romero, recordado por la serie de asesinatos que durante su mandato se desataron en el país. 1940. La película "Lo que el viento se llevó" obtiene ocho premios Óscar de la Academia de Cinematografía de Hollywood, todo un récord. 1944. Muere a la edad de 83 años en la ciudad de Sääksmäki, el ex presidente finlandés Pehr Evind Svinhufvud, quien gobernó el país entre 1931 y 1937. 1952. Nace en Santiago de Chile, el economista, investigador, académico y político René Javier Cortázar Sanz, ex secretario de Estado de los presidentes Patricio Aylwin y Michelle Bachelet. 1960. En Noruega, la señora Karin Henriksen da a luz a su hija Heidi y a su hijo Olav, en 1964 y su tercer hijo Leif, en 1968. Tres hijos bisiestos seguidos, toda una auténtica coincidencia. -Un fuerte terremoto destruye el 90 por ciento de la ciudad de Agadir (Marruecos), provocando la muerte a cerca de 3.000 personas. -El Gobierno Provi­sional de Argel, presidido por Ferhat Abbas, acepta el principio de autodeterminación y promete a los europeos la igualdad de derechos con los musulmanes en la futura república. 1980. Circula por primera vez en Francia el periódico humorístico "La Bougie du Sapeur" (La Vela del Zapador en francés), cuya tipografía del título no es la misma en todos los números, que sale solo en esta fecha. El próximo circula en esta fecha. 1988. En Ciudad del Cabo (Sudáfrica) el gobierno blanco detiene el arzobispo Desmond Tutu junto con una centena de clérigos durante sus protestas contra los frenos estatales impuestos a las organizaciones anti-apartheid cinco días antes. -El presidente de la República Centroafricana, André Kolingba, conmuta la pena de muerte al ex emperador Jean Bedel Bokassa por la de trabajos forzados a perpetuidad. 1996. Mueren las 123 personas que iban a bordo de un Boeing 737 de la compañía peruana Faucett, al aparato estrellarse cerca del aeropuerto de Arequipa, a unos 1.000 kilómetros de Lima. 2004. En Haití, el presidente Jean Bertrand Aristide es forzado a dejar el poder asumiendo el cargo el presidente de la Corte Suprema de Justicia, Boniface Alexandre. 2012. El jefe policial de Arizona, Joe Arpaio, quien se autodefine como el más severo de Estados Unidos anuncia que se dispone abrir fuego en torno a la autenticidad de la partida de nacimiento del presidente Barack Obama. 2020. Es firmado el acuerdo de paz entre los talibanes y Estados Unidos, finalizando la segunda guerra de Afganistán, que se inició en 2015 y que a su vez era la continuación directa de la que comenzó con la invasión estadounidense en 2001.

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miércoles, 13 de diciembre de 2023

¿Disfrutar de la buena mesa sin engordar? ¡Sea creativo!

Las Navidades son todo un desafío para nuestra silueta, aparato digestivo y peso corporal, ya que si bien los días festivos más señalados pueden contarse con los dedos de una mano, la falta de moderación y el descontrol en las comidas, suelen extenderse a los días, anteriores y posteriores a las Fiestas.

Como resultado, enero registra uno de los mayores picos anuales de inscripciones en los gimnasios, donde suele escucharse a las personas comentar "vengo a 'quemar' los turrones de las Fiestas" o "ya no puedo abrocharme el cinturón", mientras se llevan la mano al vientre o la cintura para mostrar su gordura.

"Exceder en el consumo de calorías, puede provocar un aumento de 80-90 gramos de grasa corporal al día y de hasta un kilo por semana, con lo que después de las fiestas navideñas, fácilmente podemos pesar entre 2 y 5 kilos", avisan los expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). "A pesar de ser conscientes de que ciertos alimentos y comidas les engordan, la mayoría de las personas no cambian de actitud, ni se ponen límites en los festejos entorno a la mesa", reflexiona Rubén Bravo, experto en dietética y gastronomía y portavoz del IMEO (https://imeoobesidad.com). 

Sin embargo, la solución no consiste en imponer restricciones dietéticas excesivas que requieran un gran esfuerzo o sacrificio o cambios drásticos, y que finalmente terminarán abandonándose, sino en plantear unas pautas realistas y no idealistas, que la mayoría de las personas puedan seguir, señalan desde este instituto. 

Dos especialistas de este centro médico de referencia proponen una serie de gestos y originales y creativos para disfrutar de la buena mesa durante las fiestas sin engordar y medidas para evitar situaciones desagradables tanto física como mentalmente:

Mentalizarse para no excederse

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"Unas semanas antes de las fiestas, reflexiona sobre cómo ha sido el año que termina, cuales son tus actuales necesidades emocionales y físicas y cómo te gustaría celebrar las navidades en esta ocasión, ya que a veces los compromisos y la repetición automática nos impide actuar en coherencia", señala la psicóloga del IMEO, María González.

En cuanto a la alimentación, la psicóloga recomienda "disfrutar de las comidas típicas y dulces navideños solo en los días festivos (Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes), respetando una alimentación saludable en los días que hay entre medios, evitando el consumo excesivo de fritos, azucares y alcohol". 

González aconseja realizar una compra consciente, evitando tener en nuestra despensa turrones y otros productos tentadores con un mes de antelación, lo cual "no es psicológicamente saludable" y dejando esos alimentos para las fechas apropiadas.

También desaconseja hacer dietas restrictivas los días previos a las celebraciones, ya que ello "puede conducir a una acumulación de ansiedad y desembocar en un atracón cuando llegue el día". González aconseja darse tiempo para descansar y estar a solas, ya los días festivos suelen ser muy movidos y con mucha gente; dormir las horas que se necesiten, alejándose de las pantallas antes de dormir; y "escuchar" las señales del cuerpo (cansancio, hambre, saciedad, malestar) para actuar en consecuencia, para afrontarlas adecuadamente.

Recomienda

  • Mantener la rutina de ejercicio o deporte que se venía practicando, "pero no con la idea de compensar lo que se ha comido".

 

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