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Efemérides

54Grado.com : Hoy es lunes 20 de julio del 2026. Faltan 164 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1500. La reina Isabel La Católica decreta, mediante una real cédula, que se devuelvan a sus tierras de origen a todos los indígenas que los conquistadores habían secuestrado. 1814. Los reyes de España y Francia firman un tratado de Paz y Amistad, en París, Francia, mediante el cual España recupera la parte Este de la Isla de Santo Domingo. 1843. Debido al incremento de la represión de las autoridades haitianas contra patriotas dominicanos, el independentista Juan Pablo Pina cambia de escondite. 1844. Matías Ramón Mella envía una carta a la Junta Central Gubernativa, en la que le informa que los pueblos y el ejército del Norte habían proclamado a Duarte como Presidente de la República. El Padre de la Patria lo rechaza mediante comunicación a los puertoplateños. 1855. Falleció en Santo Domingo a la edad de 67 años, doña Josefa Antonia Pérez de la Paz, (Chepita Pérez), madre del prócer independentista Juan Isidro Pérez. 1865. Monseñor Arturo Mariño parte de La Guaira, Venezuela, rumbo a Curazao, a bordo del vapor "Robert Todd", y llega a la ría del Ozama el 13 de agosto. 1876. El presidente, licenciado Ulises Francisco Espaillat Quiñones, en vista de las proporciones adquiridas por los desórdenes revolucionarios iniciados en el Cibao por los cabecillas Gabino Crespo y Juan Gómez, suspende en todo el país las garantías consignadas en el artículo 20 de la Carta Fundamental. 1886. Se inicia en las ciudades de La Vega, Montecristi y Santiago, un movimiento armado contra el Gobierno del general Alejandro Woss y Gil, al cual se le llama históricamente Revolución de Moya, por haber encabezado el general Casimiro de Moya Pimentel. 1959. La dictadura trujillista da por terminadas las acciones bélicas de los expedicionarios que llegaron al país el 14 de junio, en un avión que aterrizó en el aeropuerto militar de Constanza. 1962. Es creada la Dirección de la Escuela de Sociología de la Universidad Autónoma de Santo Domingo, como una dependencia de la Facultad de Filosofía y Educación. 1965. El sector controlado por tropas constitucionalistas es atacado con morteros y otros tipos de armas pesadas por soldados de la llamada Fuerza Interamericana de Paz. 1994. La Junta Central Electoral conoce el expediente del Partido Revolucionario Dominicano (PRD) y el Acuerdo de Santiago, en el que exponen las razones por las cuales solicitan la anulación de las elecciones generales de este año. 2002. La Asamblea Revisora de la Constitución se reúne a instancia del sector perredeista del presidente Hipólito Mejía, intenta sin lograrlo modificar el párrafo del Artículo 90, para reducir el tope de 50% a un 45% para celebrar la segunda vuelta electoral. 2005. El gobierno inicia en la fecha el programa Solidaridad y "Comer es primero", para familias pobres, al que dice destinará RD$34.5 millones mensuales en 13 provincias. 2008. El ex jardinero central dominicano, César Francisco Gerónimo, es exaltado al Salón de la Fama del equipo de Grandes Ligas Rojos de Cincinnati. 2014. Varias personas resultan heridas en un tiroteo ocurrido frente a la Casa Nacional del Partido Revolucionario Dominicano (PRD), después de que al aspirante a la presidencia de dicha organización, Guido Gómez Mazara, se le impidiera votar en la Trigésima Convención Ordinaria. 2015. El Tribunal Administrativo de la Región del Lazio, en Roma, Italia, anula la decisión de cierre de la embajada de la nación europea en la República Dominicana, decretada el 25 de junio de 2014, medida que fue recurrida ante la justicia por la Casa De Italia y el Comité por la Preservación de la Embajada de Italia en Santo Domingo. -El gobierno dominicano, solicita ante la ONU a Haití asumir con responsabilidad la demanda de sus ciudadanos y cesar la campaña negativa contra la República Dominicana. INTERNACIONALES: 1534. Carlos I de España ordena que se estudie la posibilidad de unir el Mar del Sur (Pacífico) con el Mar del Norte (Atlántico) por el istmo de Panamá. 1664. Es asesinado el cuarto virrey de Perú, Diego de Acevedo y Zúñiga, conde de Nieva. 1810. Bogotá se rebela contra el régimen colonial y declara la nulidad de las autoridades españolas. Colombia proclama su independencia. 1812. Fue firmado en la ciudad rusa de Velikie Luki, un "Tratado de Amistad, Unión y Alianza" entre Rusia y España, por el que Rusia reconocía la Constitución de Cádiz. 1822. Nace en Heinzendorf, Austria, el monje agustino y naturalista Gregor Johann Mendel, quien descubrió el origen de la herencia genética, por medio de los trabajos que llevó a cabo con diferentes variedades de guisante o arvejas las llamadas Leyes de Mendel. 1923. Pancho Villa es asesinado en sus tierras de Hidalgo del Parral en la región de Chihuahua, durante una emboscada tendida por Jesús Salas Barraza y Melitón Lozoya. 1933. El secretario de Estado de la Santa Sede, Eugenio Pacelli (más tarde papa Pío XII), firma un concordato con Hitler. 1944. La bomba que intentó asesinar a Adolf Hitler estalla a las 12:42 en el cuartel general de las SS, en Prusia Oriental, saliendo ileso el líder nazi. 1956. Francia reconoce la Independencia de Túnez. 1961. En una reunión del Consejo de Seguridad Nacional, los jefes militares y la CIA presentan al presidente John Kennedy un plan de un ataque nuclear a la Unión Soviética "a finales de 1963", precedido por un periodo de altas tensiones. -La Liga Árabe acoge a Kuwait en su organización como undécimo miembro y acuerda, además, poner a disposición de este país fuerzas armadas pacificadoras, con el fin de relevar a las tropas británicas. 1965. La sonda norteamericana "Ranger VIII" envió 7.000 imágenes antes de chocar con la superficie lunar. 1969. La nave Apolo XI llega a la Luna a las 4:18 de la tarde, con los tripulantes Neil Armstrong, Edwin Aldrin y Michael Collins. 1978. Se produce un encuentro de los dictadores argentino y chileno, Videla y Pinochet, para tratar el conflicto del canal de Beagle. 1990. El presidente de Irak, Sadam Husein, solicita apoyo al mundo árabe contra Kuwait y los Emiratos Árabes Unidos, a los que acusa de saturar de petróleo el mercado. 2005. El presidente de los Estados Unidos, George W. Bush pidió en un discurso televisado anoche desde la Casa Blanca, un proceso de confirmación "digno" para su nominado a la Corte Suprema de Justicia, el conservador juez federal de apelaciones John Roberts, quien reemplaza a la saliente magistrada de la Corte Suprema Sandra Day O´Connor. 2007. En la India, la gobernadora del estado de Rajastán, Pratibha Patil, se convierte en la primera mujer designada presidenta de esa nación, luego de la Comisión Electoral anunciar el triunfo de su candidatura frente a la del vicepresidente Bhairon Singh Shekhawat. 2008. En cada municipio y ciudad de Colombia; en varias ciudades de todo el mundo, se realiza una marcha por la liberación de los secuestrados por las FARC (Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia). 2012. En un cine de la localidad estadounidense de Aurora (Colorado), el joven de 24 años James Eagan Holmes, armado con dos pistolas, una escopeta, un fusil semiautomático, mata a 12 personas y hiere a otras 59. 2013. Al menos 21 militares colombianos mueren en dos ataques atribuidos a las FARC en los departamentos de Arauca y Caquetá, siendo el mayor ataque de la guerrilla desde que se iniciaron las conversaciones de paz a finales de 2012. 2015. Las hasta ahora "secciones de intereses" de Washington y La Habana se convierten de nuevo en embajadas, un paso definitivo de reconciliación que culmina la primera fase del proceso anunciado el 17 de diciembre por los presidentes Barack Obama y Raúl Castro. - La Policía Federal de Brasil imputa a cinco ejecutivos de la Constructora Norberto Odebrecht, incluido su presidente, Marcelo Odebrecht, como sospechosos de fraude en licitación, lavado de dinero, corrupción activa y pasiva y organización criminal. 2020. El FBI identifica a Roy Den Hollander como principal sospechoso del tiroteo a la residencia de la jueza federal del Tribunal de Distrito de Nueva Jersey, Esther Salas, en el que pierde la vida su hijo, Daniel Anderl, de 20 años, y resulta herido el esposo, Mark Anderl. -El Tribunal Superior de Justicia de Brasil autoriza la exhumación del expresidente paraguayo Alfredo Stroessner, atendiendo a una petición de Enrique Alfredo Fleitas, que afirma ser su hijo para realizar una prueba de paternidad post mortem. -El presidente Donald Trump firma un memorando para excluir a los inmigrantes indocumentados del Censo 2020, a fin de que no sean contados en las zonas donde viven para dividir los escaños en el Congreso. 2021. El multimillonario estadounidense Jeff Bezos expresa haberse quedado "atónito por la belleza y fragilidad de la Tierra", al verla desde el espacio durante su vuelo a bordo de una nave espacial de su compañía Blue Origin. -La ex Primera Dama haitiana, Martine Moise, anuncia que su familia costeará el funeral de Estado de su marido, el asesinado presidente Jovenel Moise, rechazando que se emplee dinero público para este fin. 2023. La empresa brasileña Embraer, tercer mayor fabricante de aeronaves del mundo, anunció que montará en Taubaté, ciudad en el interior del estado de Sao Paulo, su primera fábrica de aviones eléctricos de despegue y aterrizaje horizontal (eVTOL), llamados "carros voladores". 2025. En Japón, la coalición gobernante del Partido Liberal Democrático pierde su mayoría en la Cámara de Consejeros (el Senado) por primera vez en sus 70 años de historia, un hecho sin precedentes desde la fundación del partido en 1955.

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lunes, 14 de enero de 2019

El ayuno intermitente

El concepto que respalda los beneficios de los ayunos intermitentes son los principios de autofagia y necrofagia.

El primero, autofagia, dicta que la carencia de calorías o glucosa e insulina y/o actividad física de alta intensidad activa un proceso de degradación de tejido selectivo (no todos) para suministrar energía a nivel celular por la falta de glucosa aportada en las comidas. En este proceso se eliminan todos los tejidos y células dañadas para favorecer el nacimiento de un nuevo tejido sano.
El segundo, necrofagia, ayuda a eliminar y reponer las mitocondrias (son como el carburador de un motor pero a nivel celular) dañadas, esto último se hace más eficiente con la combinación de dietas y ejercicios.
Estos mismos beneficios se experimentan con las dietas cetogénicas o, como la conocemos hoy en día, dieta keto.
¿Qué es el ayuno?
Es simplemente un período donde se abstiene de comer todo excepto agua, infusiones, tizanas o café siempre sin nada de azúcares o edulcorantes.
El ayuno intermitente es un conjunto de ayunos de periodos que van desde 16 y 24 horas a una semana completa.
El ayuno intermitente es un enfoque o una modalidad de alimentarse en la cual tendrás períodos de abstinencia total de alimentos y períodos de reintroducción de los mismos, durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos.
Esta práctica no es nueva, ya que en algunas culturas del mundo se practica desde la antigu¨edad por motivos culturales o religiosos.
Por ejemplo, en la República Dominicana sabemos de la Cuaresma, tiempo en el cual se practica el ayuno como sacrificio religioso.
Existen muchas escuelas que marcan el famoso 16/8, un día de ayuno normal, más dos días de ayuno intermitente.
Lo que se debe ver como una característica común entre todas es que debe haber un período mínimo de 12 horas de ayuno.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Se debe de tomar en cuenta, al momento de elegir una modalidad, factores relacionados al estilo de vida de la persona. Con esto quiero decir que mientras mayor estrés se maneja, más corto debe de ser el ayuno.
Beneficios
Dentro de los beneficios del ayuno intermitente podemos mencionar:
1. Ayuda a la pérdida de peso.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina.  
3. Acelera el metabolismo.
4. Promueve la longevidad.
5. Mejora el apetito.
6. Mejora tus patrones alimenticios.
7. Mejora tu función cerebral.
8. Mejora el sistema inmune.
9. Ayuda a despejar la piel y prevenir el acné.
10. Podría revertir en un estado primario procesos de envejecimiento vascular prematuro.
Es importante destacar que los beneficios del ayuno intermitente no son cuando estás sin comer, sino durante el período de reintroducción de las comidas.
Por tal sentido, se debe de ser reiterativo en elegir comidas de alta calidad. Por tanto, recomiendo hacer el ayuno intermitente acompañado de una dieta keto, ya que potencializará los beneficios de una y de la otra.
Los ayunos intermitentes más conocidos son:  - Ayuno intermitente 12/12. Este es el tipo de ayuno intermitente más sencillo y fácil de hacer. Básicamente consiste en ayunar por 12 horas.
Incluso muchos de nosotros lo seguimos sin ser realmente conscientes de ello. Sobre todo si eres de los que cenan pronto.
- Ayuno intermitente 16/8. En la práctica se hace un ayuno que se inicia con una última comida (por ejemplo la cena) y se espera un periodo de 16 horas de abstinecia total de alimentos.
Luego se aprovecha una ventana de 8 horas para reintroducir alimentos.
- Ayuno intermitente 20/4. Este patrón es mucho más estricto y sólo te permitirá comer una o como mucho dos comidas que se realizarán en un período máximo de cuatro horas.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los ayunos muy prolongados distorsionan o podrían distorsionar el equilibrio de las hormonas sexuales (testosterona/ estradiol, etcétera) y dejan un vacío de las caracteristícas sexuales secundarias en el hombre y la mujer. Esto es, que hay que reconocer que el ayuno es una forma de estrés que si se prolonga en el tiempo es dañino.
Por lo que, cuando es moderado, la adaptación al mismo se reconoce como un estrés positivo.
RESULTADOS Y EFICACIA
Para el promedio o la media de personas hoy, suelo recomendar un ayuno de 24 horas un día que permita estar distendido y en estado de poco estrés, como es el caso de los fines de semana.   
JUAN CARLOS SIMÓ, COACH
Especialista en rehabilitación funcional, nutrición para transformación estética y prevención de enfermedades; entrenador de la fuerza y transformaciones de estilos de vida.
En la web: jcsimo.com
Instagram: @jc_simo  

Juan Carlos Simó
Santo Domingo


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