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Efemérides

54Grado.com : Hoy es martes 23 de junio del 2026 . Faltan 191 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1494. Cristóbal Colón llega a la isla Hispaniola en su segundo viaje al Nuevo Mundo, donde permaneció hasta el año 1500. 1847. Es promulgada la Ley 107, mediante la cual fueron creados los Ayuntamientos Comunales. 1852. Un decreto del Congreso Nacional eleva a la categoría de Común al antiguo puesto marítimo de San Pedro de Macorís, tomando en cuenta "la gran importancia que toma el lugar con el resurgimiento de la industria azucarera". 1882. Es erigido un nuevo distrito marítimo en la región del Este, integrado por las comunas de San Pedro de Macorís y Los Llanos, extraídas de las provincias de El Seibo y Santo Domingo, respectivamente. 1911. Se produce la primera víctima por accidente automovilístico, cuyo nombre era Rafael Santoni. 1917. Muere en Santo Domingo el escritor costumbrista y periodista Arístides García Gómez, autor de la obra "De Todo un Poco". 1924. Mediante resolución del Congreso dominicano, se aprueba el Plan de Evacuación con el cual fueron validados los actos del Gobierno militar implantado por EU en el país. 1930 - El gobierno de los Estados Unidos reconoce la presidencia de Rafael Leónidas Trujillo. 1942. El gobierno dominicano publica la ley número 16 que crea los Comedores Económicos del Estado, brindando a la población pan, chocolate, leche y otros comestibles. 1959. El tirano Rafael Trujillo emite una declaración en la que indica que todos los miembros de una fuerza revolucionaria que desembarcaron por Constanza, Maimón y Estero Hondo, en diferentes días anteriores, habían sido muertos. 1960. La embajada norteamericana en el país envió un informe al Departamento de Estado, sobre un alegado complot en la Fuerza Aérea Dominicana, para atentar contra la vida del dictador Rafael Trujillo, por lo que tres pilotos fueron reportados involucrados, incluyendo su líder, el capitán Rafael Tomás Fernández. 1965. Representantes del gobierno constitucionalistas se reúnen con la Comisión Ah-Hoc de la OEA, para tratar sobre los ataques sufridos los días 14 y 15 últimos, de parte de tropas de ocupación. 1969. Una nave de carga ATL-98 de la Compañía Dominicana de Aviación, se precipita a tierra luego despegar del Aeropuerto de Miami con rumbo a Santo Domingo, al incendiarse dos de sus cuatro motores, provocando la muerte a 10 personas (los 4 tripulantes y 6 personas en tierra). 1986. La Junta Central Electoral ofrece el resultado final de los comicios de este año, dando como ganador al candidato opositor Joaquín Balaguer, frente al oficialista Jacobo Majluta, lo que provoca la ocurrencia de un incidente frente al organismo, con un saldo de cinco muertos y 30 heridos. 1998. El doctor Emmanuel Esquea Guerrero renuncia al cargo de presidente del PRD, por considerar "inaceptable" el acuerdo pactado entre Hipólito Mejía y Hatuey De Camps , para negociar los principales cargos de la organización. 2005. La oficina coordinadora de la Oficina de Desarrollo Humano del PNUD en el país advierte que en las condiciones actuales el DR-CAFTA no sería beneficioso para República Dominicana, considerando imprescindible hacer reformas que permitan al sector productivo nacional ser más competitivo. 2014. La Red de Centros Sociales de la Compañía de Jesús y la Red Jesuita con Migrantes acusan a la cúpula política haitiana de abandonar sus compatriotas residentes en la República Dominicana, centrando sus esfuerzos en la campaña electoral legislativa y las presidenciales de 2016. 2015. El Gobierno de Haití anuncia a través de su primer ministro Evans Paul, la prohibición de 33 productos desde la República Dominicana por la vía terrestre, adquiridos en los mercados binacionales que se realizan en varias ciudades fronterizas dominicanas. -El Gobierno dominicano anuncia, el inicio de un plan internacional de comunicación estratégica para contrarrestar, lo que califica como "informaciones sin fundamentos" acerca de los resultados del Plan Nacional de Regularización de Extranjeros. Internacionales: 79. El emperador romano Tito sucede a su padre Vespasiano como emperador. 840. Falleció el emperador franco Ludovico Pío. 1158. en España, Sancho III de Castilla y Fernando II de León firman el Tratado de Sahagún por la paz de ambos reinos 1314. Tras la batalla de Bannockburn Escocia recupera su independencia de Inglaterra. 1372. Una escuadra castellana derrota a otra inglesa en La Rochela, durante la llamada Guerra de los Cien Años. 1894. Delegados de 13 países reunidos en París por iniciativa de Pierre de Coubertin deciden instituir la celebración de los Juegos Olímpicos de la era moderna. 1931. El piloto estadounidense Willy Post dio la primera vuelta al mundo en avión. Invirtió ocho días, 15 horas y 51 minutos. 1941. El Frente Activista Lituano declara la independencia de la Unión Soviética y que acabará con la ocupación nazi pocas semanas después. 1942. Segunda Guerra Mundial: Primera ejecución en cámara de gas de judíos en Auschwitz. 1947. El Congreso de los Estados Unidos aprueba la Ley Taft-Hartley, mediante la cual se proporcionan facilidades adicionales para la mediación de disputas laborales que afecten al comercio. 1949. El Papa Pío XII decreta la excomunión de los comunistas italianos y sus simpatizantes. 1976.-María Estela Martínez de Perón, junto con otros 35 peronistas, es privada de sus derechos políticos en Argentina. 1983. El primer presidente de la revolución cubana, Osvaldo Dorticós Torrado, (1959-1976), se quita la vida con un disparo cuando era ministro de Justicia, tras un supuesto enfrentamiento con el comandante Ramiro Valdés, exministro del Interior. 1985. Un Boeing de Air India cae al Atlántico a causa de la explosión de una bomba y perecen sus 328 ocupantes. -Seis departamentos del sur peruano sufren un movimiento telúrico de 6,9 grados que dejó 102 muertos y centenas de heridos. 1979. En Washington, EE UU. los países miembros de la OEA se reúnen, para exigir el inmediato y definitivo reemplazo del régimen nicaragüense de Anastasio Somoza. 1983. Muere a los 64 años el ex presidente cubano Eduardo Dorticós, como consecuencia de una herida de bala autoinfligida, motivado por la reciente muerte de su esposa y una grave afección que padecía en la columna vertebral. 1985. 329 ocupantes mueren al caer un avión Boeing 737 de Air India frente a las costa irlandesa, al explotar una bomba colocada alegadamente por separatistas sijs. 2001. Es detenido en Venezuela Vladimiro Montesinos, antiguo asesor del ex presidente peruano Alberto Fujimori. 2005. El presidente de Estados Unidos, George W. Bush exhorta al Congreso de su país a aprobar el DR-CAFTA apelando a la estrategia de que así se estarán controlando los torrentes migratorios de centroamericanos hacia su país. 2006. El Gobierno estadounidense accede a bases de datos financieros desde 2001 para detectar transferencias internacionales de dinero que pueden estar relacionadas con las redes terroristas. 2008. En Ecuador, el presidente de Asamblea Constituyente, Alberto Acosta, renunció de manera sorpresiva, a pocas semanas para que concluya el plazo de redacción de la nueva Carta Magna del país. 2013. Llega al aeropuerto de Sheremétievo, Rusia, el ex empleado de la CIA Edward Snowden, quien se mantuvo encerrado hasta recibir asilo el 1 de agosto. 2015. Según los documentos de WikiLeaks, Estados Unidos espió al menos desde 2006 hasta mayo de 2012 a los tres presidentes franceses que se sucedieron en ese periodo, Jacques Chirac, Nicolas Sarkozy y François Hollande. -Fallece a la edad de 81 años, Sor Nirmala Joshi, la monja india que reemplazó a la Madre Teresa como jefe de las Misioneras de la Caridad. -La joven francesa Melissa Mayeux, que juega en la posición de torpedero en la selección Sub-18 de su país, se convierte en la primera jugadora en ser agregada a la lista internacional de prospectos de las Grandes Ligas. 2016. El Reino Unido vota a favor de salir de la Unión Europea (UE) en el referéndum , conocido como el "brexit", al recibir el 52 % de los votos frente al 48.7 % de la permanencia. -Dentro de los diálogos de paz entre las FARC y el Gobierno Colombiano en La Habana, Cuba, se acuerda el fin de las confrontaciones, con un cese del fuego y hostilidades bilateral y definitivo. 2018. Una explosión sacude un mitin electoral del presidente de Zimbabue, Emmerson Mnangagwa, causando varios heridos, aunque el mandatario sale ileso, en la activivad celebrada en la ciudad de Bulawayo, la segunda ciudad más grande del país. - El ex diplomático de la Santa Sede, monseñor Carlo Capella, es sentenciado a cinco años de prisión por posesión y distribución de pornografía infantil, siendo este el primer caso de su tipo dentro del Vaticano. 2019. El Gobierno de Etiopía anunció haber abortado una intentona golpista en la región de Amhara que buscaba desestabilizar el país, en la que murieron, entre otros, el jefe del Estado Mayor del Ejército y el presidente de esa región. - El jefe del Comando Sur de Estados Unidos, almirante Craig Faller, envía una carta a los militares venezolanos con el propósito de "estrechar los lazos entre ambos ejércitos", a pesar de las "muchas diferencias" que ahora les dividen. 2021. John McAfee, de 75 años, creador del famoso antivirus informático del mismo nombre, es hallado muerto en la celda que ocupaba en una cárcel de Barcelona, España, mientras esperaba su deportación a EEUU, por alegada evasión de impuestos. - Un sacerdote de la Iglesia ortodoxa griega lanza ácido a la cara y las manos de siete arzobispos metropolitanos, en una agresión que tuvo lugar en el monasterio de Petraki, al centro de Atenas. 2022. Los jefes de Estado y Gobierno de la Unión Europea (UE) conceden el estatus de países candidatos a entrar en esa comunitaria política derecho, tras la Comisión Europea (CE) realizar una recomendación en ese sentido. -Tropas de ocupación rusa estrechan el cerco sobre dos ciudades clave del este de Ucrania, Severodonetsk y Lysychansk, cuyo gobernador de la región de Lugansk, asegura que los rusos controlan dos tercios de Severodonetsk, donde se vive "un infierno". 2023. El líder del Grupo Wagner, Yevgueni Prigozhin, inicia una rebelión en contra del Ministerio de Defensa de Rusia. 2024. La defensa del expresidente de Honduras, Juan Orlando Hernández (2014-2022), encabezada por el abogado Renato Stabile, asignado por el tribunal, pide a la corte federal en Nueva York, donde será sentenciado por narcotráfico, que imponga al exmandatario, que enfrenta hasta cadena perpetua, una condena de 40 años en prisión.

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lunes, 14 de enero de 2019

El ayuno intermitente

El concepto que respalda los beneficios de los ayunos intermitentes son los principios de autofagia y necrofagia.

El primero, autofagia, dicta que la carencia de calorías o glucosa e insulina y/o actividad física de alta intensidad activa un proceso de degradación de tejido selectivo (no todos) para suministrar energía a nivel celular por la falta de glucosa aportada en las comidas. En este proceso se eliminan todos los tejidos y células dañadas para favorecer el nacimiento de un nuevo tejido sano.
El segundo, necrofagia, ayuda a eliminar y reponer las mitocondrias (son como el carburador de un motor pero a nivel celular) dañadas, esto último se hace más eficiente con la combinación de dietas y ejercicios.
Estos mismos beneficios se experimentan con las dietas cetogénicas o, como la conocemos hoy en día, dieta keto.
¿Qué es el ayuno?
Es simplemente un período donde se abstiene de comer todo excepto agua, infusiones, tizanas o café siempre sin nada de azúcares o edulcorantes.
El ayuno intermitente es un conjunto de ayunos de periodos que van desde 16 y 24 horas a una semana completa.
El ayuno intermitente es un enfoque o una modalidad de alimentarse en la cual tendrás períodos de abstinencia total de alimentos y períodos de reintroducción de los mismos, durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos.
Esta práctica no es nueva, ya que en algunas culturas del mundo se practica desde la antigu¨edad por motivos culturales o religiosos.
Por ejemplo, en la República Dominicana sabemos de la Cuaresma, tiempo en el cual se practica el ayuno como sacrificio religioso.
Existen muchas escuelas que marcan el famoso 16/8, un día de ayuno normal, más dos días de ayuno intermitente.
Lo que se debe ver como una característica común entre todas es que debe haber un período mínimo de 12 horas de ayuno.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Se debe de tomar en cuenta, al momento de elegir una modalidad, factores relacionados al estilo de vida de la persona. Con esto quiero decir que mientras mayor estrés se maneja, más corto debe de ser el ayuno.
Beneficios
Dentro de los beneficios del ayuno intermitente podemos mencionar:
1. Ayuda a la pérdida de peso.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina.  
3. Acelera el metabolismo.
4. Promueve la longevidad.
5. Mejora el apetito.
6. Mejora tus patrones alimenticios.
7. Mejora tu función cerebral.
8. Mejora el sistema inmune.
9. Ayuda a despejar la piel y prevenir el acné.
10. Podría revertir en un estado primario procesos de envejecimiento vascular prematuro.
Es importante destacar que los beneficios del ayuno intermitente no son cuando estás sin comer, sino durante el período de reintroducción de las comidas.
Por tal sentido, se debe de ser reiterativo en elegir comidas de alta calidad. Por tanto, recomiendo hacer el ayuno intermitente acompañado de una dieta keto, ya que potencializará los beneficios de una y de la otra.
Los ayunos intermitentes más conocidos son:  - Ayuno intermitente 12/12. Este es el tipo de ayuno intermitente más sencillo y fácil de hacer. Básicamente consiste en ayunar por 12 horas.
Incluso muchos de nosotros lo seguimos sin ser realmente conscientes de ello. Sobre todo si eres de los que cenan pronto.
- Ayuno intermitente 16/8. En la práctica se hace un ayuno que se inicia con una última comida (por ejemplo la cena) y se espera un periodo de 16 horas de abstinecia total de alimentos.
Luego se aprovecha una ventana de 8 horas para reintroducir alimentos.
- Ayuno intermitente 20/4. Este patrón es mucho más estricto y sólo te permitirá comer una o como mucho dos comidas que se realizarán en un período máximo de cuatro horas.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los ayunos muy prolongados distorsionan o podrían distorsionar el equilibrio de las hormonas sexuales (testosterona/ estradiol, etcétera) y dejan un vacío de las caracteristícas sexuales secundarias en el hombre y la mujer. Esto es, que hay que reconocer que el ayuno es una forma de estrés que si se prolonga en el tiempo es dañino.
Por lo que, cuando es moderado, la adaptación al mismo se reconoce como un estrés positivo.
RESULTADOS Y EFICACIA
Para el promedio o la media de personas hoy, suelo recomendar un ayuno de 24 horas un día que permita estar distendido y en estado de poco estrés, como es el caso de los fines de semana.   
JUAN CARLOS SIMÓ, COACH
Especialista en rehabilitación funcional, nutrición para transformación estética y prevención de enfermedades; entrenador de la fuerza y transformaciones de estilos de vida.
En la web: jcsimo.com
Instagram: @jc_simo  

Juan Carlos Simó
Santo Domingo


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