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Efemérides

54Grado.com : Hoy es domingo 12 de abril del 2026 . Faltan 263 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1793. Los generales haitianos Biassou y Jean-François suscriben con el coronel español Joaquín García Moreno un convenio especial en el que se comprometían a servirles en su guerra con los franceses en Santo Domingo. 1844. El general Juan Pablo Duarte rinde cuentas ante los miembros de la Junta Central Gubernativa de lo que había gastado, después de ser retirado de Baní, a donde había sido enviado en calidad de jefe de operaciones militares. 1851. Iníciase en la ciudad de Santo Domingo un sínodo diocesano, presidido por el arzobispo Tomás Portes e Infante. 1887. Se reciben las primeras maestras normales dominicanas, entre las que se encontraban Mercedes Laura Aguiar, Altagracia Henríquez Perdomo, Leonor María Féliz y Catalina Pou. 1923. Es creada, mediante la Ley n.º 3413, la Junta Central Electoral (JCE), la cual fue incorporada en la Constitución dominicana con el artículo 82 de la reforma de 1924. Es la encargada de organizar las elecciones del presidente y vicepresidente de la República, senadores, diputados, alcaldes municipales, directores de las juntas municipales y los regidores. 1945. Es fundada la compañía Industrias Banilejas por un grupo de empresarios de la provincia Peravia, con el objeto de dedicarse a la compra, elaboración y venta de café, encabezada por Manuel de Jesús Perelló Báez. 1962. Envían al tribunal criminal a Victor Alicinio Peña Rivera, exjefe del Servicio de Inteligencia Militar (SIM) en Santiago, y al exagente de ese organismo Alfonso Cruz Valerio, acusados de la muerte del licenciado Joaquín Gerardo Santaella. 1977. Es presentado el coro de los Niños Cantores de Viena en el Teatro Nacional del Distrito Nacional, capital dominicana. 2005. El excónsul de Haití en la República Dominicana, Edwin Paraison, considera que la idea de un protectorado o un fideicomiso internacional en su país es inaceptable y que sería un peligro para la RD. 2007. La comisión de liquidación del Baninter admite que la decisión de las autoridades monetarias de pagar depósitos de ese banco por encima de los RD$500 mil, en violación a la Ley Monetaria y Financiera, originó el déficit cuasifiscal del Banco Central. 2011. El Poder Ejecutivo promulga la Ley 86-11, que prohíbe embargar fondos públicos depositados en entidades de intermediación financiera o asignados en subcuentas especiales de la Tesorería Nacional en provecho de los órganos del Estado. 2012. Los gobiernos dominicano y haitiano denuncian que el ex coronel Pedro Julio (Pepe) Goico Guerrero organizó y puso en marcha una alegada trama con el propósito de desestabilizar el gobierno haitiano del presidente Michel Martelly. 2022. EE. UU. acusa al Gobierno dominicano, en su informe anual sobre derechos humanos en el hemisferio 2021, de incurrir en diferentes violaciones a la ciudadanía, basado en el informe de la Procuraduría General en el que se señala que, hasta octubre, la institución «había asesinado a un total de 41 personas, desconociéndose el número exacto de ejecuciones extrajudiciales». 2025. Fallece a la edad de 66 años el presidente del Partido de Unidad Nacional (PUN) y diputado ante el Parlacen, Pedro Corporán, quien desde hacía un tiempo enfrentaba problemas de salud, por lo que se encontraba interno en la Clínica Corazones Unidos. Internacionales: 467. En Roma (Italia), Antemio es proclamado emperador. 1204. Los cruzados de la Cuarta Cruzada saquean Constantinopla. 1519. Los conquistadores españoles al mando de Hernán Cortés llegan a tierras mexicanas por las playas de la Villa Rica de la Vera Cruz. 1539. Nace Garcilaso de la Vega, «el Inca», historiador y militar nacido en Cuzco, Perú. 1587. Zarpa del puerto de Plymouth, Inglaterra, una flota al mando de sir Francis Drake con la encomienda de inspeccionar los preparativos militares españoles, interceptar sus suministros, atacar las naves y, si fuera posible, los puertos españoles. 1654. Inglaterra se anexa Irlanda y Escocia y forma la Gran Bretaña. 1798. Es proclamada la República Helvética, «una e indivisible». 1814. Napoleón Bonaparte trata de envenenarse con una píldora que llevaba colgada del cuello desde el día que estuvo a punto de ser capturado durante la campaña de Rusia. 1857. Es publicada la novela Madame Bovary, escrita por Gustave Flaubert, cuyo lanzamiento provocó gran controversia en Francia, por lo que su autor fue llevado a juicio acusado de «inmoralidad». 1861. Las fuerzas confederadas cañonean Fort Sumter y comienza en Estados Unidos la guerra de Secesión. 1931. Los republicanos triunfan en las elecciones municipales de España y exigen la abolición de la monarquía. 1932. El mariscal Hindenburg es reelecto presidente de Alemania, luego de designar como jefe de gobierno a Adolf Hitler. 1945. Muere el presidente de los Estados Unidos, Franklin Delano Roosevelt. 1951. El presidente argentino Juan Domingo Perón dispone la confiscación del diario La Prensa. 1955. Se demuestra la eficacia y seguridad de la vacuna Salk. 1961. Yuri Gagarin, cosmonauta soviético, se convierte en el primer ser humano en viajar al espacio. 1981. Se lanza por primera vez el transbordador espacial Columbia, la primera astronave que, luego de orbitar, vuelve a la Tierra aterrizando como un avión. 2000. Guerrilleros del Ejército de Liberación Nacional (ELN) de Colombia secuestran a 46 pasajeros y tripulantes de un avión comercial que cubría la ruta de Bucaramanga a Bogotá. 2002. El presidente Hugo Chávez es depuesto y apresado por un grupo de militares, instalando al frente de la nación al empresario Pedro Carmona Estanga. 2009. El presidente de Estados Unidos, Barack Obama, visita los Estados Unidos Mexicanos en su primera visita al exterior y se reúne con su colega Felipe Calderón. 2014. Gran parte de los sectores altos del puerto chileno de Valparaíso es devastada por un gigantesco incendio de origen forestal, dejando un saldo de 15 fallecidos, más de 10,000 personas evacuadas y un número superior a 2,500 viviendas destruidas. 2019. El rey de España, Felipe VI, comparece ante un notario para informar de la carta dirigida a su padre, el rey emérito Juan Carlos I (Nota: El texto original decía Juan Pablo II, pero el nombre correcto del rey es Juan Carlos I), para dejar sin efecto, si fuera cierta, su designación o la de la princesa de Asturias como beneficiarios de la cuestionada Fundación Lucum. 2020. El primer ministro del Reino Unido, Boris Johnson, abandona el hospital tras permanecer varios días en la unidad de cuidados intensivos tratado por COVID-19, aunque seguirá convaleciente en su residencia, mientras el país registra ya 10,612 muertes por el nuevo coronavirus. 2022. El presidente Vladímir Putin asegura que la matanza de Bucha, supuestamente perpetrada por las tropas rusas en la región de Kiev, es una «falsificación», aludiendo al supuesto arsenal químico de Irak que sirvió de pretexto para la invasión de EE. UU. 2023. El Ministerio de Defensa ruso anuncia haber realizado «con éxito» el disparo de prueba de un «avanzado» misil balístico intercontinental, semanas después de suspender su participación en el tratado de control de armamento nuclear con Estados Unidos. -El expresidente de EE. UU., Donald Trump, demanda a su exabogado Michael Cohen por causarle «un gran daño a su reputación» y le reclama US$500 millones como reparación. 2024. Queda constituido oficialmente el Consejo Presidencial de Transición de Haití, tras la publicación del decreto correspondiente en el boletín oficial Le Moniteur, justo un mes después de que se acordara su creación.1962. Envían al tribunal criminal a Victor Alicinio Peña Rivera, exjefe del Servicio de Inteligencia Militar (SIM) en Santiago, y al exagente de ese organismo Alfonso Cruz Valerio, acusados de la muerte del licenciado Joaquín Gerardo Santaella. 1977. Es presentado el coro de los Niños Cantores de Viena en el Teatro Nacional del Distrito Nacional, capital dominicana. 2005. El excónsul de Haití en la República Dominicana, Edwin Paraison, considera que la idea de un protectorado o un fideicomiso internacional en su país es inaceptable y que sería un peligro para la RD. 2007. La comisión de liquidación del Baninter admite que la decisión de las autoridades monetarias de pagar depósitos de ese banco por encima de los RD$500 mil, en violación a la Ley Monetaria y Financiera, originó el déficit cuasifiscal del Banco Central. 2011. El Poder Ejecutivo promulga la Ley 86-11, que prohíbe embargar fondos públicos depositados en entidades de intermediación financiera o asignados en subcuentas especiales de la Tesorería Nacional en provecho de los órganos del Estado. 2012. Los gobiernos dominicano y haitiano denuncian que el ex coronel Pedro Julio (Pepe) Goico Guerrero organizó y puso en marcha una alegada trama con el propósito de desestabilizar el gobierno haitiano del presidente Michel Martelly. 2022. EE. UU. acusa al Gobierno dominicano, en su informe anual sobre derechos humanos en el hemisferio 2021, de incurrir en diferentes violaciones a la ciudadanía, basado en el informe de la Procuraduría General en el que se señala que, hasta octubre, la institución «había asesinado a un total de 41 personas, desconociéndose el número exacto de ejecuciones extrajudiciales». 2025. Fallece a la edad de 66 años el presidente del Partido de Unidad Nacional (PUN) y diputado ante el Parlacen, Pedro Corporán, quien desde hacía un tiempo enfrentaba problemas de salud, por lo que se encontraba interno en la Clínica Corazones Unidos. Internacionales: 467. En Roma (Italia), Antemio es proclamado emperador. 1204. Los cruzados de la Cuarta Cruzada saquean Constantinopla. 1519. Los conquistadores españoles al mando de Hernán Cortés llegan a tierras mexicanas por las playas de la Villa Rica de la Vera Cruz. 1539. Nace Garcilaso de la Vega, «el Inca», historiador y militar nacido en Cuzco, Perú. 1587. Zarpa del puerto de Plymouth, Inglaterra, una flota al mando de sir Francis Drake con la encomienda de inspeccionar los preparativos militares españoles, interceptar sus suministros, atacar las naves y, si fuera posible, los puertos españoles. 1654. Inglaterra se anexa Irlanda y Escocia y forma la Gran Bretaña. 1798. Es proclamada la República Helvética, «una e indivisible». 1814. Napoleón Bonaparte trata de envenenarse con una píldora que llevaba colgada del cuello desde el día que estuvo a punto de ser capturado durante la campaña de Rusia. 1857. Es publicada la novela Madame Bovary, escrita por Gustave Flaubert, cuyo lanzamiento provocó gran controversia en Francia, por lo que su autor fue llevado a juicio acusado de «inmoralidad». 1861. Las fuerzas confederadas cañonean Fort Sumter y comienza en Estados Unidos la guerra de Secesión. 1931. Los republicanos triunfan en las elecciones municipales de España y exigen la abolición de la monarquía. 1932. El mariscal Hindenburg es reelecto presidente de Alemania, luego de designar como jefe de gobierno a Adolf Hitler. 1945. Muere el presidente de los Estados Unidos, Franklin Delano Roosevelt. 1951. El presidente argentino Juan Domingo Perón dispone la confiscación del diario La Prensa. 1955. Se demuestra la eficacia y seguridad de la vacuna Salk. 1961. Yuri Gagarin, cosmonauta soviético, se convierte en el primer ser humano en viajar al espacio. 1981. Se lanza por primera vez el transbordador espacial Columbia, la primera astronave que, luego de orbitar, vuelve a la Tierra aterrizando como un avión. 2000. Guerrilleros del Ejército de Liberación Nacional (ELN) de Colombia secuestran a 46 pasajeros y tripulantes de un avión comercial que cubría la ruta de Bucaramanga a Bogotá. 2002. El presidente Hugo Chávez es depuesto y apresado por un grupo de militares, instalando al frente de la nación al empresario Pedro Carmona Estanga. 2009. El presidente de Estados Unidos, Barack Obama, visita los Estados Unidos Mexicanos en su primera visita al exterior y se reúne con su colega Felipe Calderón. 2014. Gran parte de los sectores altos del puerto chileno de Valparaíso es devastada por un gigantesco incendio de origen forestal, dejando un saldo de 15 fallecidos, más de 10,000 personas evacuadas y un número superior a 2,500 viviendas destruidas. 2019. El rey de España, Felipe VI, comparece ante un notario para informar de la carta dirigida a su padre, el rey emérito Juan Carlos I (Nota: El texto original decía Juan Pablo II, pero el nombre correcto del rey es Juan Carlos I), para dejar sin efecto, si fuera cierta, su designación o la de la princesa de Asturias como beneficiarios de la cuestionada Fundación Lucum. 2020. El primer ministro del Reino Unido, Boris Johnson, abandona el hospital tras permanecer varios días en la unidad de cuidados intensivos tratado por COVID-19, aunque seguirá convaleciente en su residencia, mientras el país registra ya 10,612 muertes por el nuevo coronavirus. 2022. El presidente Vladímir Putin asegura que la matanza de Bucha, supuestamente perpetrada por las tropas rusas en la región de Kiev, es una «falsificación», aludiendo al supuesto arsenal químico de Irak que sirvió de pretexto para la invasión de EE. UU. 2023. El Ministerio de Defensa ruso anuncia haber realizado «con éxito» el disparo de prueba de un «avanzado» misil balístico intercontinental, semanas después de suspender su participación en el tratado de control de armamento nuclear con Estados Unidos. -El expresidente de EE. UU., Donald Trump, demanda a su exabogado Michael Cohen por causarle «un gran daño a su reputación» y le reclama US$500 millones como reparación. 2024. Queda constituido oficialmente el Consejo Presidencial de Transición de Haití, tras la publicación del decreto correspondiente en el boletín oficial Le Moniteur, justo un mes después de que se acordara su creación.

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lunes, 14 de enero de 2019

El ayuno intermitente

El concepto que respalda los beneficios de los ayunos intermitentes son los principios de autofagia y necrofagia.

El primero, autofagia, dicta que la carencia de calorías o glucosa e insulina y/o actividad física de alta intensidad activa un proceso de degradación de tejido selectivo (no todos) para suministrar energía a nivel celular por la falta de glucosa aportada en las comidas. En este proceso se eliminan todos los tejidos y células dañadas para favorecer el nacimiento de un nuevo tejido sano.
El segundo, necrofagia, ayuda a eliminar y reponer las mitocondrias (son como el carburador de un motor pero a nivel celular) dañadas, esto último se hace más eficiente con la combinación de dietas y ejercicios.
Estos mismos beneficios se experimentan con las dietas cetogénicas o, como la conocemos hoy en día, dieta keto.
¿Qué es el ayuno?
Es simplemente un período donde se abstiene de comer todo excepto agua, infusiones, tizanas o café siempre sin nada de azúcares o edulcorantes.
El ayuno intermitente es un conjunto de ayunos de periodos que van desde 16 y 24 horas a una semana completa.
El ayuno intermitente es un enfoque o una modalidad de alimentarse en la cual tendrás períodos de abstinencia total de alimentos y períodos de reintroducción de los mismos, durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos.
Esta práctica no es nueva, ya que en algunas culturas del mundo se practica desde la antigu¨edad por motivos culturales o religiosos.
Por ejemplo, en la República Dominicana sabemos de la Cuaresma, tiempo en el cual se practica el ayuno como sacrificio religioso.
Existen muchas escuelas que marcan el famoso 16/8, un día de ayuno normal, más dos días de ayuno intermitente.
Lo que se debe ver como una característica común entre todas es que debe haber un período mínimo de 12 horas de ayuno.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Se debe de tomar en cuenta, al momento de elegir una modalidad, factores relacionados al estilo de vida de la persona. Con esto quiero decir que mientras mayor estrés se maneja, más corto debe de ser el ayuno.
Beneficios
Dentro de los beneficios del ayuno intermitente podemos mencionar:
1. Ayuda a la pérdida de peso.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina.  
3. Acelera el metabolismo.
4. Promueve la longevidad.
5. Mejora el apetito.
6. Mejora tus patrones alimenticios.
7. Mejora tu función cerebral.
8. Mejora el sistema inmune.
9. Ayuda a despejar la piel y prevenir el acné.
10. Podría revertir en un estado primario procesos de envejecimiento vascular prematuro.
Es importante destacar que los beneficios del ayuno intermitente no son cuando estás sin comer, sino durante el período de reintroducción de las comidas.
Por tal sentido, se debe de ser reiterativo en elegir comidas de alta calidad. Por tanto, recomiendo hacer el ayuno intermitente acompañado de una dieta keto, ya que potencializará los beneficios de una y de la otra.
Los ayunos intermitentes más conocidos son:  - Ayuno intermitente 12/12. Este es el tipo de ayuno intermitente más sencillo y fácil de hacer. Básicamente consiste en ayunar por 12 horas.
Incluso muchos de nosotros lo seguimos sin ser realmente conscientes de ello. Sobre todo si eres de los que cenan pronto.
- Ayuno intermitente 16/8. En la práctica se hace un ayuno que se inicia con una última comida (por ejemplo la cena) y se espera un periodo de 16 horas de abstinecia total de alimentos.
Luego se aprovecha una ventana de 8 horas para reintroducir alimentos.
- Ayuno intermitente 20/4. Este patrón es mucho más estricto y sólo te permitirá comer una o como mucho dos comidas que se realizarán en un período máximo de cuatro horas.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los ayunos muy prolongados distorsionan o podrían distorsionar el equilibrio de las hormonas sexuales (testosterona/ estradiol, etcétera) y dejan un vacío de las caracteristícas sexuales secundarias en el hombre y la mujer. Esto es, que hay que reconocer que el ayuno es una forma de estrés que si se prolonga en el tiempo es dañino.
Por lo que, cuando es moderado, la adaptación al mismo se reconoce como un estrés positivo.
RESULTADOS Y EFICACIA
Para el promedio o la media de personas hoy, suelo recomendar un ayuno de 24 horas un día que permita estar distendido y en estado de poco estrés, como es el caso de los fines de semana.   
JUAN CARLOS SIMÓ, COACH
Especialista en rehabilitación funcional, nutrición para transformación estética y prevención de enfermedades; entrenador de la fuerza y transformaciones de estilos de vida.
En la web: jcsimo.com
Instagram: @jc_simo  

Juan Carlos Simó
Santo Domingo


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