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Efemérides

54Grado.com :Hoy es viernes 17 de julio del 2026. Faltan 167 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1809. Se inicia el período conocido en la historia como "La Era de la Española Boba", luego de concluir la dominación francesa en la parte española de la isla de Santo Domingo. 1843. Por disposición del general Charles Riviere Herard, quien se encontraba en Santo Domingo desde el día 12, las cárceles se llenan de patriotas dominicanos. Duarte, es perseguido, mientras Pedro y Ramón Santana, prisioneros, son conducidos a Haití, pero logran escapar próximo a Baní. 1844. Un decreto de la Junta Central Gubernativa, presidida por el general Pedro Santana, ratifica los términos de otro decreto dictado el día primero de marzo, en el sentido de que la esclavitud quedaba abolida en el país. 1944. Es promulgado el decreto 2052, mediante el cual se regula las atribuciones de los Comedores Económicos del Estado, los que funcionaban en las esquinas o locales del gubernamental Partido Dominicano, brindando a la población pan, chocolate, leche y otros comestibles. 1947. En una transmisión radial, el dictador Rafael Trujillo afirma que "la independencia, en cualquiera de sus aspectos, no basta con obtenerla, sino también era necesario merecerla y disfrutarla dignamente", para motivar su deseo de terminar con la deuda externa del país. 1959. Es asesinado el político, novelista, cuentista e historiador Ramón Marrero Aristy, cercano colaborador del dictador Rafael Trujillo, a quien se le atribuyó su muerte. 1962. Los hermanos del ajusticiado tirano Rafael Trujillo piden a las autoridades que les devuelvan sus bienes incautados. -El Congreso de los Estados Unidos aprueba aumentar la cuota azucarera a la República Dominicana. 1971. Es robada de la Basílica de Higuey, la pintura original de la imagen Nuestra Señora de la Altagracia incrustada en cuadro con marco de oro y piedras preciosas, de cuya acción fueron responsabilizados Juan Bautista Silverio (autor material) y Enrique A. Paulino Cueto (autor intelectual). 1972. Fue fundado el Círculo de Locutores Dominicano. 1992. Falleció a los 57 años en un accidente de tránsito en el tramo de la autopista Azua-Cruce de San Juan de la Maguana, el científico y médico pediatra Teófilo Gautier Abréu, ganador junto a José D. Pérez Vólquez, del Premio Nacional de Ciencias. 1994. El Partido de la Liberación Dominicana (PLD) propone al liderazgo político del país una reforma constitucional sugiriendo la prolongación del actual período gubernamental entre 18 y 24 meses, a fin de convocar nuevas elecciones. 2008. El presidente Leonel Fernández rebaja el 5% en los sueldos del sector público entre RD$151,000 y RD$200,000 mensuales, y 10% a quienes ganan más de RD$200,000; congela la nómina pública y dispone un alza al salario mínimo a los empleados públicos de RD$5,000 mensuales. -La Secretaría de Agricultura inicia la fumigación de todos los objetos y personas que provengan de Haití, como mecanismo para evitar el ingreso al país de la plaga de hormigas devoradoras y carnívoras "Paratrechina Longicornis Latreille", que ataca plantaciones agrícolas, animales y seres humanos. 2015. El tenista Víctor Estrella consigue la primera victoria de República Dominicana en la Copa Davis, al derrotar a Iván Endara, de Ecuador, con pizarra de 3-6, 6-2, 4-6, 6-2 y 6-4 en el partido celebrado en el Santo Domingo Tennis Club (La Bocha). 2018. Falleció en Santo Domingo a los 93 años de edad, el compositor Rafael Bullumba Landestoy, uno de los grandes referentes de la música dominicana. 2024. El Gobierno chino anunció la suspensión de las negociaciones con Estados Unidos sobre la no proliferación nuclear y control de armas, en respuesta a la venta de armamento a Taiwán por parte de las autoridades estadounidenses, tras la ronda de contactos celebrada en noviembre de 2023 para intentar rebajar las tensiones bilaterales. 2025. En la continuación de la Octava Reunión de Ministros en Materia de Seguridad celebrada en Santiago, el presidente Luis Abinader destaca el rol activo del país frente a la delincuencia y el crimen organizado. Internacionales: 656. El califa Otmán es asesinado por campesinos rebeldes. 1099. Como resultado de la conquista de Jerusalén por los europeos, la población musulmana de la ciudad es masacrada y los judíos quemados vivos en la Gran Sinagoga, donde se habían refugiado. 1757. Nace en San Juan, Puerto Rico, Juan Alejo de Arizmendi, primer obispo puertorriqueño, luchador y defensor de los derechos de los insulares 1790. Muere el economista y filósofo británico, Adam Smith cuyo tratado de La riqueza de las naciones (1776), constituyó el primer intento de analizar los factores determinantes de la formación de capital. 1834. Estalla en Madrid, asolada por el cólera, un motín anticlerical cuyos participantes hacían responsables de la epidemia a las órdenes religiosas (franciscanos, dominicos y jesuitas), que habían colaborado con la Inquisición a lo largo de su historia. 1899. Santiago de Cuba se rinde a las tropas norteamericanas. 1936. En España se inicia el llamado "Alzamiento Nacional", nombre con el que los sublevados contra el gobierno de la Segunda República y, posteriormente, el gobierno franquista denominaron al golpe de Estado que se produjo en esta fecha y el día siguiente, cuyo fracaso parcial condujo a la Guerra Civil. 1917. El Rey de Inglaterra Jorge V cambia su apellido de Sajoni-Coburgo-Gotha por el de Windsor, por ser más corto y británico. 1918. El zar Nicolás II, de Rusia, y la mayoría de la familia imperial rusa fueron fusilados de madrugada en la localidad de Ekaterimburgo, por orden de las autoridades bolcheviques. 1936. Comienza la Guerra Civil Española. 1959. El Consejo de Ministros del nuevo régimen liderado por el comandante Fidel Astro, designa como jefe de Estado al abogado Eduardo Dorticós, tras la renuncia del presidente Manuel Urrutia. 1960. El jefe del gobierno de El Congo, Patricio Lumumba, amenaza con solicitar ayuda a la Unión Soviética, en el caso de que Bélgica no retire sus tropas. 1976. El Consejo de Ministros español anuncia importantes medidas de liberalización: amnistía para presos políticos (excepto terroristas), próximo referéndum, Constitución y elecciones generales. -Indonesia se anexa la colonia portuguesa de Timor. 1979. El Presidente nicaragüense, general Anastasio Somoza renuncia al cargo y huye a Estados Unidos, por el evidente triunfo del Frente Sandinista de Liberación Nacional (FSLN). Le sucede interinamente Francisco Urcuyo Maliaño. -Maria de Lourdes Pintasilgo se convierte en la primera mujer que logra ser jefe del Gobierno en Portugal. 1980: 58 países boicotean los Juegos Olímpicos de Moscú por la invasión de la Unión soviética a Afganistán. -En El Salvador, un terremoto de magnitud 7,0 en la escala de Richter afecta a una cuarta parte del territorio y causa varios muertos y graves pérdidas materiales. 1992. Eslovaquia declara su independencia. 1996. Mueren los 230 ocupantes de un Jumbo 747 de la compañía norteamericana TWA al caer el avión al Atlántico tras estallar en el aire 45 minutos después de despegar de Nueva York rumbo a París. 2002. Es detenido por agentes policiales de la isla Lipsi, el dirigente marxista griego Alexandros Giotopoulos, líder del grupo guerrillero urbano Organización Revolucionaria 17 de noviembre (17N), condenado a varias cadenas perpatuas por el asesinato de politicos de derecho y militares distintas nacionalidades . 2006. Más de 500 personas resultaron muertas a consecuencia del tsunami en Indonesia, que envió gigantescas olas hacia una franja de playa de 180 kilómetros en la costa sur de Java, destruyendo casas, restaurantes, hoteles y otras propiedades. 2007. Un Airbus A320 de la aerolínea TAM Airlines se estrelló en el aeropuerto Congonhas de São Paulo, Brasil, muriendo sus 186 ocupantes y otras 13 personas en tierra. 2008. El vicepresidente argentino Julio Cobos, vota en contra del Gobierno al que representa al producirse un empate 36 a 36 en la Cámara de Senadores en la votación por una polémica ley de retenciones. 2009. Un juez de la ciudad siciliana de Palermo condena a penas de prisión que ascienden a 400 años a unas 50 personas, vinculadas a una mafia que extorsionaba los negocios locales. - La Organización Mundial de la Salud anuncia que la "Gripe A", el virus H1N1, avanza con tal rapidez que dejará de emitir cifras detalladas de afectados. 2010. El narcotraficante boricua José David Figueroa Agosto y la dominicana Sobeida Félix Morel, son arrestados en Santurce, Puerto Rico, en un operativo de varios cuerpos investigativos de EEUU. 2014. Un Boeing 777 de Malaysia Airlines se estrelló cerca de la frontera de Ucrania y Rusia con 295 personas a bordo, la gran mayoría de nacionalidad holandesa, en circunstancias que aún están por esclarecer. 2018. El Fondo Monetario Internacional advierte a Estados Unidos que es "especialmente vulnerable" a la escalada de la guerra comercial, cuyos efectos ya han comenzado a notarse en la "reducción" de los pedidos de exportaciones y la "vacilante confianza" en diversos países. 2019. El narcotraficante mexicano Joaquín "El Chapo" Guzmán es condenado a cadena perpetua, más 30 años adicionales, por un juez federal de Nueva York, lo que pone fin al largo proceso judicial iniciado con su arresto en México en 2016 y su posterior extradición a EE.UU. - Miles de personas, convocadas por artistas como Bad Bunny, Ricky Martin y René Pérez, exigen la renuncia del gobernador de Puerto Rico, Ricardo Rosselló, salpicado por casos de corrupción en su gobierno y la revelación de un chat con mensajes ofensivos. 2021. El presidente sirio Bashar Assad, jura para un cuarto mandato de siete años en el país devastado por la guerra, prometiendo superar el impacto de las sanciones económicas occidentales y retomar el territorio que aún no controla después de 10 años de combates. -Tras ser dada de alta de un hospital de Miami a causa de un disparo recibido, la viuda del asesinado presidente de Haití, Martine Moise, regresa a Puerto Príncipe para asistir a los funerales de su marido, Jovenel Moise, muerto a balazos en su casa la madrugada del 7 de julio. 2022. El presidente de Ucrania, Vladímir Zelenski, anuncia la destitución de la fiscal general del país, Irina Venedíktova y el jefe del Servicio de Seguridad, Iván Bakánov, por el descubrimiento de cientos de casos de funcionarios ucranianos que presuntamente colaboraban con Rusia. 2025. En México, la alcaldesa de Cuauhtémoc, Alessandra Rojo de la Vega, ordena el retiro de las estatuas de Ernesto "Che" Guevara y Fidel Castro, instaladas desde 2018 en una plaza del barrio Tabacalera, donde ambos residieron antes de la Revolución Cubana, a petición de los vecinos y por incumplir permisos. -Un incendio arrasa el hipermercado Corniche, un centro comercial recién inaugurado en la ciudad iraquí de Kut, situado a unos 160 kilómetros, al sureste de la capital Bagdad, deja al menos 60 muertos y decenas de desaparecidos, según las autoridades.

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lunes, 14 de enero de 2019

El ayuno intermitente

El concepto que respalda los beneficios de los ayunos intermitentes son los principios de autofagia y necrofagia.

El primero, autofagia, dicta que la carencia de calorías o glucosa e insulina y/o actividad física de alta intensidad activa un proceso de degradación de tejido selectivo (no todos) para suministrar energía a nivel celular por la falta de glucosa aportada en las comidas. En este proceso se eliminan todos los tejidos y células dañadas para favorecer el nacimiento de un nuevo tejido sano.
El segundo, necrofagia, ayuda a eliminar y reponer las mitocondrias (son como el carburador de un motor pero a nivel celular) dañadas, esto último se hace más eficiente con la combinación de dietas y ejercicios.
Estos mismos beneficios se experimentan con las dietas cetogénicas o, como la conocemos hoy en día, dieta keto.
¿Qué es el ayuno?
Es simplemente un período donde se abstiene de comer todo excepto agua, infusiones, tizanas o café siempre sin nada de azúcares o edulcorantes.
El ayuno intermitente es un conjunto de ayunos de periodos que van desde 16 y 24 horas a una semana completa.
El ayuno intermitente es un enfoque o una modalidad de alimentarse en la cual tendrás períodos de abstinencia total de alimentos y períodos de reintroducción de los mismos, durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos.
Esta práctica no es nueva, ya que en algunas culturas del mundo se practica desde la antigu¨edad por motivos culturales o religiosos.
Por ejemplo, en la República Dominicana sabemos de la Cuaresma, tiempo en el cual se practica el ayuno como sacrificio religioso.
Existen muchas escuelas que marcan el famoso 16/8, un día de ayuno normal, más dos días de ayuno intermitente.
Lo que se debe ver como una característica común entre todas es que debe haber un período mínimo de 12 horas de ayuno.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Se debe de tomar en cuenta, al momento de elegir una modalidad, factores relacionados al estilo de vida de la persona. Con esto quiero decir que mientras mayor estrés se maneja, más corto debe de ser el ayuno.
Beneficios
Dentro de los beneficios del ayuno intermitente podemos mencionar:
1. Ayuda a la pérdida de peso.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina.  
3. Acelera el metabolismo.
4. Promueve la longevidad.
5. Mejora el apetito.
6. Mejora tus patrones alimenticios.
7. Mejora tu función cerebral.
8. Mejora el sistema inmune.
9. Ayuda a despejar la piel y prevenir el acné.
10. Podría revertir en un estado primario procesos de envejecimiento vascular prematuro.
Es importante destacar que los beneficios del ayuno intermitente no son cuando estás sin comer, sino durante el período de reintroducción de las comidas.
Por tal sentido, se debe de ser reiterativo en elegir comidas de alta calidad. Por tanto, recomiendo hacer el ayuno intermitente acompañado de una dieta keto, ya que potencializará los beneficios de una y de la otra.
Los ayunos intermitentes más conocidos son:  - Ayuno intermitente 12/12. Este es el tipo de ayuno intermitente más sencillo y fácil de hacer. Básicamente consiste en ayunar por 12 horas.
Incluso muchos de nosotros lo seguimos sin ser realmente conscientes de ello. Sobre todo si eres de los que cenan pronto.
- Ayuno intermitente 16/8. En la práctica se hace un ayuno que se inicia con una última comida (por ejemplo la cena) y se espera un periodo de 16 horas de abstinecia total de alimentos.
Luego se aprovecha una ventana de 8 horas para reintroducir alimentos.
- Ayuno intermitente 20/4. Este patrón es mucho más estricto y sólo te permitirá comer una o como mucho dos comidas que se realizarán en un período máximo de cuatro horas.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los ayunos muy prolongados distorsionan o podrían distorsionar el equilibrio de las hormonas sexuales (testosterona/ estradiol, etcétera) y dejan un vacío de las caracteristícas sexuales secundarias en el hombre y la mujer. Esto es, que hay que reconocer que el ayuno es una forma de estrés que si se prolonga en el tiempo es dañino.
Por lo que, cuando es moderado, la adaptación al mismo se reconoce como un estrés positivo.
RESULTADOS Y EFICACIA
Para el promedio o la media de personas hoy, suelo recomendar un ayuno de 24 horas un día que permita estar distendido y en estado de poco estrés, como es el caso de los fines de semana.   
JUAN CARLOS SIMÓ, COACH
Especialista en rehabilitación funcional, nutrición para transformación estética y prevención de enfermedades; entrenador de la fuerza y transformaciones de estilos de vida.
En la web: jcsimo.com
Instagram: @jc_simo  

Juan Carlos Simó
Santo Domingo


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