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Efemérides

54Grado.com : Hoy es lunes 2 de marzo del 2026 . Faltan 305 días para el año 2027. temperatura: la máxima estará entre 31 °C y 33 °C y la mínima entre 22 °C y 24 °C :.... Efemérides Nacionales: 1805. El general haitiano Henry Cristopher se apodera de la villa de Cotuí, por orden del emperador haitiano Jean Jacques I. 1844. Sale del puerto de Santo Domingo rumbo a Curazao la goleta Leonor, bajo el mando de Juan Alejandro Acosta, a buscar al Padre de la Patria Juan Pablo Duarte, Juan Isidro Pérez y a Pedro Alejandro Pina. -En Puerto Republicano (actual Puerto Príncipe), el General Hérard-Dumesle, Secretario de Relaciones Exteriores y de Guerra y Marina, dirige un mensaje a la Asamblea Constituyente haitiana anunciando "que la revuelta... ha osado enarbolar sus estandartes en diversos puntos del Este" o (territorio dominicano). 1858. Mediante el decreto 529, el Presidente José Desiderio Valverde, con su sede en Santiago, nombra al general de División Matías Ramón Mella, secretario de Guerra y Marina. 1878. El ex presidente Buenaventura Báez huye del país, llevándose consigo una alta suma de dinero. 1895. El Presidente Heureaux contribuye con dos mil pesos para la expedición del general Máximo Gómez y José Martí. 1936. Es creada por decreto del Generalísimo Rafael Trujillo la Policía Nacional, en la que se fusionaron todos los cuerpos de policías municipales existente en el país. 1946. Son asesinados en La Romana los dirigentes sindicales Ángel María Dickson (Blanquito), y Héctor Porfirio Quezada (Negrito). 1959. Los generales retirados Fabio Fiallo, Fausto Caamaño, Antonio Leyba, Félix Hermida y Arturo Espaillat informan al secretario de las FFAA, general José García Trujillo, el inicio de la formación de una "Legión Extranjera", para enfrentar una posible agresión desde Cuba. 1973. El secretario de las Fuerzas Armadas, Ramón E. Jiménez y el jefe del Ejército, Enrique Pérez y Pérez, viajan al centro de operaciones para supervisar la persecución del grupo guerrillero y anunciar la suspensión de las incursiones aéreas. -El guerrillero Hamlet Herman revela que en las emboscadas establecidas este día por las tropas regulares durante su persecución, los soldados violaban las normas de silencio, debilitando la eficacia de la medida. 1996. Muere a los 62 años en un centro médico de Tampas, Florida, el ex presidente Jacobo Majluta Azar. 2005. El secretario de Finanzas, Vicente Bengoa, revela que el país tendrá que pagar este mes una penalidad de US$100,000 a organismos internacionales, a los cuales se les notificó la suspensión de préstamos ya contratados que no serán usados porque no ser prioritarios. -Los cadáveres descuartizados y calcinados, encontrados dentro de dos tanques en Hatillo, Azua, correspondientes a Joel Alexander Díaz Sarmiento y Yaniris Sánchez Ruiz, pareja recién casada y que sus familiares dieron por desaparecidos hace un mes. 2006. Mediante el decreto número 68-06, el presidente Leonel Fernández reintegra con su antiguo rango de mayor general, al ex secretario de las Fuerzas Armadas, Juan Bautista Rojas Tabar. 2008. La historiadora Mu Kien San Ben asegura que la independencia de la República Dominicana no se produjo el 27 de febrero de 1844, sino en 1864, "cuando aquí se olvida el tema de la anexión". 2010. La Guardia Civil apresa el empresario español radicado en el país, Arturo del Tiempo Márquez, en las afueras de Barcelona, cuando recibía el contenedor conteniendo sustancias prohibidas, siendo condenado en 2014 a siete años de cárcel. 2011. Es inaugurada en un acto encabezado el Presidente Leonel Fernández, en la comunidad de Haina, la planta embotelladora de la bebida rehidratante Gatorade, producto que será distribuido en la región del Caribe. 2019. la Policía Nacional junto a la DNCD, el DNI y la Interpol capturan y repatrian de inmediato a los boricuas Waldemar Febres Sánchez y Edison Merced Olivera, acusados de cometer varios asesinatos relacionados con el narcotráfico y la organización puertorriqueña Fuerzas Armadas Revolucionarias de Cantera. - El estudiante dominicano Jeury Batista es asesinado de varios disparos en una calle del poblado Malden, Massachusetts, durante una fallida transacción de drogas que envolvió US$2,000, por cuya acción las autoridades acusan al narcotraficante Yahia Mastouri, quien en enero de 2023 fue condenado a cadena perpetua. 2022. El primer encuentro o diálogo para consensuar la idea de reforma constitucional planteada por el presidente Luis Abinader tiene su primer tropiezo con el retiro de las delegaciones de los partidos de la Liberación Dominicana (PLD), Fuerza del Pueblo (FP) y Revolucionario Dominicano (PRD), los tres principales de oposición con mayor representación en el Congreso Nacional. - Al menos 100 presuntos integrantes de la red criminal desmantelada por el Ministerio Público con la Operación Discovery, que operaban en Santiago, Santo Domingo, La Vega y Puerto Plata más de 10 centros de llamadas (call centers) dedicados al ciberdelito, a la extorsión sexual y económica, así como al robo de identidad de ciudadanos de Estados Unidos. 2023. Un reciente estudio de la Universidad de Nueva York (CUNY) analiza la evolución demográfica de las distintas comunidades y los cambios durante la década de 2010 y 2020, destacando que la población de origen dominicana registra un 19,1 %. Internacionales: 1824. Se reconoce como fecha oficial de la creación del Estado de México, aunque sus antecedentes se remontan al periodo colonial, en 1548, cuando el territorio recibió el nombre de Provincia de México, quedando integrada por cinco de las 23 provincias mayores en las que se dividía el Virreinato. 1867. El Congreso de los Estados Unidos impone la ley de Reconstrucción, por la que concede el voto a los negros libertos y establece en el Sur un régimen militar. 1917. Puerto Rico se convierte en territorio de los Estados Unidos y sus habitantes adquieren la nacionalidad estadounidense. -En Rusia, el rey Nicolás II abdica, dando paso a un gobierno provisional bajo el mando del Príncipe Lvov como primer ministro. 1933. Es proyectada por primera vez en Estados Unidos la película King Kong, dirigida por Merian Cooper y Ernest Schoedsack, basada en las acciones del gorila que aterrorizó y enterneció a millones de personas en todo el mundo. 1939. El Cardenal Eugenio Pacelli es elegido Sumo Pontífice de la Iglesia Católica, quien asumió el nombre de Pío XII. 1962. Firma la orden ejecutiva que impone el bloqueo a Cuba, dando inicio a todo un andamiaje de decisiones ejecutivas para lograr la consolidación de la política de bloqueo económico, comercial y financiero contra la isla. -Cuba acusa a los Estados Unidos en el seno de las Naciones Unidas, de "estar preparando una nueva agresión en su contra". 1987. En Missouri, un estudiante destacado, Nathan Ferris, de 12 años, mata a un compañero y luego se suicida. 1991. Más de 2000 guerrilleros del Ejército Popular de Liberación de Colombia entregan sus armas. 1992. Las Naciones Unidas aceptan como miembros las repúblicas de Armenia y Azerbaiyán 1994. Suecia, Austria y Finlandia se unen a la Unión Europea. 1998. La sonda espacial Galileo registra un océano líquido de agua bajo la más pequeña de las lunas de Júpiter. 1999. Es asesinado el senador opositor haitiano, Jean Yvon Toussaint, de la Organización del Pueblo en Lucha (OPL). 2004. Se registra una jornada sangrienta en Irak con al menos 171 muertos en una cadena de atentados suicidas casi simultáneos, contra la comunidad chiita, durante la festividad de la "Ashura". 2006. En Argelia, el Gobierno de Abdelaziz Buteflika anuncia la liberación de 2000 islamistas para promover la reconciliación nacional. - El ex presidente y presidente electo de Haití, René Préval, visita durante 30 horas la República Dominicana, en una acción que definió como de buena voluntad, reuniéndose con el Presidente Leonel Fernández, empresarios y estudiantes haitianos. 2008. El presidente venezolano, Hugo Chávez, cierra su embajada en Colombia, moviliza el ejército hacia su frontera con la vecina nación y oficializa el nacimiento del Partido Socialista Unido de Venezuela (PSUV). - El candidato oficialista ruso, Dmitri Medvédev, gana las presidenciales. 2009. El presidente de Guinea Bissau, Joao Bernardo Vieira, es asesinado por soldados leales al jefe del Estado Mayor del Ejército, general Tagmé Na Wai, muerto horas antes en un atentado con explosivos. 2010. La Comisión Europea desbloquea 100 millones de euros de ayuda a Haití, destinados sobre todo a la reconstrucción de edificios gubernamentales, escuelas y carreteras destruidas por el sismo del 12 de enero de este ano. -Un investigador de la agencia espacial estadounidense NASA, advierte que el terremoto que estremeció Chile el 27 de febrero pudo haber movido el eje de la Tierra y acortar la duración de cada día. 2011. El Departamento del Tesoro de EE.UU. adviertes que el país se acerca al límite de endeudamiento autorizado por el Congreso, calculado en US$14.29 billones, lo que podría estrangular el funcionamiento de la Administración. 2017. El fiscal general estadounidense, Jeff Sessions, se aparta de las posibles investigaciones que realice el Departamento de Justicia sobre la presunta injerencia rusa en las elecciones, tras conocerse que se reunió durante la campaña electoral con el embajador ruso. -El diario The Indianapolis Star, publica una nota en la que revela el vicepresidente estadounidense Mike Pence, utilizó una cuenta privada de mail para asuntos oficiales cuando era gobernador de Indiana. 2020. Los gerentes de Operaciones Especiales y General de Operaciones de Crudo la estatal Petróleos de Venezuela S.A. (PDVSA) Alfredo Marcial Chirinos Azuaje y Aryenis Torrealba, son detenidos por alegadamente entregar "información estratégica, sensible y de carácter confidencial, al gobierno de EE.UU". 2022. El general ruso Andréi Sujovetski, de 47 años de edad es abatido por un francotirador ucraniano. Era el subcomandante del 41 Cuerpo del Ejército y estuvo al mando de la 7 División Aerotransportada 'Bandera Roja' acuartelada en Novorossiisk, del mar Negro. -El ministro de Asuntos Exteriores de Rusia, Serguéi Lavrov, reitera que la operación militar especial de su país para proteger a la población del Donbás tiene el propósito de desmilitarizar y desnazificar Ucrania. 2023. El presidente colombiano, Gustavo Petro, pide al fiscal general de la Nación realizar las investigaciones necesarias de su hermano Juan Fernando Petro Urrego y su hijo Nicolás Petro Burgos, y determinar posibles responsabilidades, de haber recibido "gruesas sumas de dinero de manos de narcotraficantes, políticos y otros particulares investigados y condenados por corrupción. - Un tribunal de California niega la libertad condicional a Sirhan Sirhan, quien cumple cadena perpetua por el asesinato del senador estadounidense y candidato presidencial demñoceata Robert F. Kennedy hace más de cinco décadas. 2024. Las bandas haitianas asaltan la Penitenciaría Nacional de Puerto Príncipe, provocando la fuga de al menos 3,600 reclusos. 2025. El líder pandillero haitiano, Jimmy Chérizier, alias Barbecue, desmiente haber sido "gravemente herido" en los operativos realizados por la policía en la zona de Bas-Delmas, considerada como su base, al tiempo de amenazar con represalias contra la autoridades.

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lunes, 14 de enero de 2019

El ayuno intermitente

El concepto que respalda los beneficios de los ayunos intermitentes son los principios de autofagia y necrofagia.

El primero, autofagia, dicta que la carencia de calorías o glucosa e insulina y/o actividad física de alta intensidad activa un proceso de degradación de tejido selectivo (no todos) para suministrar energía a nivel celular por la falta de glucosa aportada en las comidas. En este proceso se eliminan todos los tejidos y células dañadas para favorecer el nacimiento de un nuevo tejido sano.
El segundo, necrofagia, ayuda a eliminar y reponer las mitocondrias (son como el carburador de un motor pero a nivel celular) dañadas, esto último se hace más eficiente con la combinación de dietas y ejercicios.
Estos mismos beneficios se experimentan con las dietas cetogénicas o, como la conocemos hoy en día, dieta keto.
¿Qué es el ayuno?
Es simplemente un período donde se abstiene de comer todo excepto agua, infusiones, tizanas o café siempre sin nada de azúcares o edulcorantes.
El ayuno intermitente es un conjunto de ayunos de periodos que van desde 16 y 24 horas a una semana completa.
El ayuno intermitente es un enfoque o una modalidad de alimentarse en la cual tendrás períodos de abstinencia total de alimentos y períodos de reintroducción de los mismos, durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos.
Esta práctica no es nueva, ya que en algunas culturas del mundo se practica desde la antigu¨edad por motivos culturales o religiosos.
Por ejemplo, en la República Dominicana sabemos de la Cuaresma, tiempo en el cual se practica el ayuno como sacrificio religioso.
Existen muchas escuelas que marcan el famoso 16/8, un día de ayuno normal, más dos días de ayuno intermitente.
Lo que se debe ver como una característica común entre todas es que debe haber un período mínimo de 12 horas de ayuno.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Se debe de tomar en cuenta, al momento de elegir una modalidad, factores relacionados al estilo de vida de la persona. Con esto quiero decir que mientras mayor estrés se maneja, más corto debe de ser el ayuno.
Beneficios
Dentro de los beneficios del ayuno intermitente podemos mencionar:
1. Ayuda a la pérdida de peso.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina.  
3. Acelera el metabolismo.
4. Promueve la longevidad.
5. Mejora el apetito.
6. Mejora tus patrones alimenticios.
7. Mejora tu función cerebral.
8. Mejora el sistema inmune.
9. Ayuda a despejar la piel y prevenir el acné.
10. Podría revertir en un estado primario procesos de envejecimiento vascular prematuro.
Es importante destacar que los beneficios del ayuno intermitente no son cuando estás sin comer, sino durante el período de reintroducción de las comidas.
Por tal sentido, se debe de ser reiterativo en elegir comidas de alta calidad. Por tanto, recomiendo hacer el ayuno intermitente acompañado de una dieta keto, ya que potencializará los beneficios de una y de la otra.
Los ayunos intermitentes más conocidos son:  - Ayuno intermitente 12/12. Este es el tipo de ayuno intermitente más sencillo y fácil de hacer. Básicamente consiste en ayunar por 12 horas.
Incluso muchos de nosotros lo seguimos sin ser realmente conscientes de ello. Sobre todo si eres de los que cenan pronto.
- Ayuno intermitente 16/8. En la práctica se hace un ayuno que se inicia con una última comida (por ejemplo la cena) y se espera un periodo de 16 horas de abstinecia total de alimentos.
Luego se aprovecha una ventana de 8 horas para reintroducir alimentos.
- Ayuno intermitente 20/4. Este patrón es mucho más estricto y sólo te permitirá comer una o como mucho dos comidas que se realizarán en un período máximo de cuatro horas.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los ayunos muy prolongados distorsionan o podrían distorsionar el equilibrio de las hormonas sexuales (testosterona/ estradiol, etcétera) y dejan un vacío de las caracteristícas sexuales secundarias en el hombre y la mujer. Esto es, que hay que reconocer que el ayuno es una forma de estrés que si se prolonga en el tiempo es dañino.
Por lo que, cuando es moderado, la adaptación al mismo se reconoce como un estrés positivo.
RESULTADOS Y EFICACIA
Para el promedio o la media de personas hoy, suelo recomendar un ayuno de 24 horas un día que permita estar distendido y en estado de poco estrés, como es el caso de los fines de semana.   
JUAN CARLOS SIMÓ, COACH
Especialista en rehabilitación funcional, nutrición para transformación estética y prevención de enfermedades; entrenador de la fuerza y transformaciones de estilos de vida.
En la web: jcsimo.com
Instagram: @jc_simo  

Juan Carlos Simó
Santo Domingo


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