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Efemérides

54grado.com : Hoy es sábado 15 de junio del 2019. Faltan 199 días para el 2020. Temperatura: 29ºC y 31ºC y la mínima entre 20ºC y 22ºC. :.... Efemérides Nacionales: 1844. Muere Ramón Santana, hermano mellizo del general Pedro Santana. 1848. Por carecer el país de una moneda nacional, se dispone establecer una, compuesta por piezas de oro y plata, las cuales serían acuñadas “cuando se pudiera”, lo que nunca se llevó a cabo. 1927. Se produce una reforma constitucional para prolongar el período de Vicepresidente hasta 1930, debiendo éste prestar nuevo juramento para el período prolongado, ante la Asamblea Nacional, el 16 de agosto. 1907. La República Dominicana ratifica mediante decreto, los acuerdos de la Convención Mexicana, sobre derecho de autor, celebrada en 1902. 1942. El periódico el Listín Diario suspende su circulación por presiones del gobierno, debido a que línea informativa no era de la simpatía del dictador Rafael Trujillo. 1947. El presidente Rafael Trujillo declara ilegal al Partido Socialista Popular y propone el desmembramiento de todas las agrupaciones comunistas. 1954. El dictador Rafael L. Trujillo viaja desde España a Italia a bordo del crucero de la Armada española “Miguel de Cervantes” atracando en Nápoles, para visitar el Vaticano y firmar el Concordato junto el Papa Pío XII, recibiendo la Gran cruz de la Orden Piana. 1961. El Gobierno, encabezado por el Presidente Joaquín Balaguer, emite un documento de condena a la participación en el complot de ajusticiamiento del dictador Rafael Trujillo, del recién destituido y apresado secretario de las Fuerzas Armadas, Juan René Román Fernández. 1962. Es creado mediante la Ley 5961 el Instituto del Tabaco, único organismo oficial con sede en Santiago de los Caballeros. 1963. En Houston, Texas, el lanzador dominicano Juan Antonio Marichal, frente a los Colt 45, lanza “un no hit, no run”, con anotación de 1 por 0. 1965. Tropas estadounidenses destacadas en la Capital continúan el intenso ataque contra las posiciones constitucionalistas, las que son enfrentadas por los comandos “rebeldes”, provocando que la misión de la ONU en el país, encabezada por José Antonio Mayobre, logre un cese el fuego. 1967. El Poder Ejecutivo, mediante el decreto No.1397, crea la Oficina de Patrimonio Cultural, adscrita a la entonces Dirección General de Turismo. 1972. El Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC) es reconocido legalmente como centro de estudios superiores con carreras a nivel universitario. Había sido fundado el 9 de marzo de este año. 1994. El presidente de los Estados Unidos, Bill Clinton, designa la señora Donah Rinak, como nueva embajadora en la República Dominicana, siendo esta la primera mujer estadounidense que ha representado su país en ese cargo en el país. 2005. El Presidente Leonel Fernández favorece una modificación a la Constitución para hacer una reforma integral del Estado, que determine el alcance de los tres poderes, y se establezcan las figuras del plebiscito y el referendo revocatorio. 2006. La Cámara Penal de la Corte de Apelación de la provincia Santo Domingo ratifica las condenas impuestas en primer grado contra ocho de diez sentenciados por el supuesto fraude por más de RD$800 millones del caso del Plan Renove. 2014. El director de Migración, José Ricardo Taveras, se muestra de acuerdo con la construcción de un muro en la frontera dominicana con Haití, aunque señalando que si bien la obra no resolvería por completo el problema, “pero ayuda”. 2015. El candidato presidencial del Partido Federalista de Haití, Fred Brutus, reconoce que si bien la “República Dominicana tiene derecho a ordenar la presencia de extranjeros en su territorio”, el Gobierno y empresarios privados contrataron (haitianos) “sin garantizarles un estatus digno para laborar en el corte de caña, campos arroceros, cafetales y la construcción”. - Vence el segundo plazo concedido para la aplicación del Plan de Regularización de Extranjeros en situación migratoria irregular. - El presidente del PRD, Miguel Vargas, anuncia el retiro de sus aspiraciones presidenciales para apoyar la reelección del candidato peledeísta Danilo Medina, en base a la estructuración “de un gobierno compartido”. - El Vaticano anuncia para el 11 de julio el inicio del juicio a su ex embajador (nuncio) en la República Dominicana, Jozef Wesolowski, acusado de abusos sexuales contra varios menores en el país. Efemérides Internacionales: 1389. En la batalla de Kosovo, los turcos vencen a los bosnios y los serbios. 1492. Los Reyes Católicos de España aprueban la capitulación para enajenar los bienes que habían cedido al emir musulmán de Granada, Muhamed Abú Abdallah (más conocido como Boabdil “el chico”) y los que antes poseía, en la suma de 80,000 ducados. 1502. Durante su cuarto y último viaje a América, Cristóbal Colon descubre las islas Dominica y Martinica, además de explorar las costas de Honduras, Nicaragua, Costa Rica y Panamá. 1520. El Papa León X declara heréticas las tesis de Lutero expuestas el 31 de octubre de 1517. 1667. El médico francés Jean-Baptiste Denys, realiza la primera transfusión de sangre en un ser humano. 1697. En la Guerra de los Nueve Años, tropas francesas sitian la ciudad de Barcelona, España. 1752. El científico estadounidense Benjamin Franklin demuestra que el rayo es electricidad. 1804. La Enmienda Duodécima a la Constitución de los Estados Unidos se ratifica, requiriendo votos separados en el Colegio Electoral para el presidente y vicepresidente, y reduciendo a tres (originalmente cinco) el número de candidatos entre los cuales puede escoger el Colegio Electoral . 1846. Estados Unidos e Inglaterra firman el tratado de Oregón, mediante el que se reparten este territorio. 1924. El Congreso de los EEUU declara que los indígenas son ciudadanos. 1960. La agrupación Sonora Matancera sale exiliada de Cuba rumbo a la Ciudad de México. 1964. Con excepción de un contingente de 10,000 militares en la zona de pruebas nucleares sahariana y en la base naval de Mers el Kébir, abandonan Argelia las últimas tropas francesas. 1971. En Egipto, los presidentes de Egipto y de la Unión Soviética, Anwar al-Sadat y Nikolai Podgorny, inauguran oficialmente la presa de Asuán. 1977. Los españoles votan libremente después de 41 años de dictadura franquista. 1986. Muere el escritor Jorge Luís Borges, en Ginebra. 1990. La presidenta de Nicaragua, Violeta Chamorro, anuncia la “reestructuración” de las Fuerzas Armadas, incluyendo la reducción de más del 50% del Ejército Popular Sandinista, integrado por 90.000 efectivos. 1994. Israel y El Vaticano establecen relaciones diplomáticas. 2006. Un informe previo del Parlamento Europeo avala las denuncias de Amnistía Internacional sobre al menos seis secuestros de la CIA en suelo europeo de ciudadanos trasladados después en aviones con escala en aeropuertos de la Unión Europea. - La Sala Tercera de la Corte de Apelaciones de Guatemala confirma la captura con fines de extradición del ex presidente de esta nación Alfonso Portillo, refugiado en México desde el 2004. 2008. En Francia, los dirigentes políticos Gérard Schivardi, Claude Jenet, Jean Markun y Daniel Gluckstein, fundan el Partido Obrero Independiente, después de la disolución del Partido de los Trabajadores. 2014. El ejército iraquí bombardea los alrededores de la localidad de Tikrit (provincia de de Salah ad Din), las provincias de Diyala y Nínive ante el avance de Estado Islámico y el Levante, provocándoles 279 bajas, mientras el grupo afirma haber ejecutado 1700 milicianos capturados de las fuerzas de seguridad. - El presidente de Colombia, Juan Manuel Santos logra su reelección al vencer a Óscar Iván Zuluaga, en el marco de las negociaciones de paz con las FARC. 2018. El arzobispo maltés Charles Scicluna, enviado especial del papa Francisco a Chile, pidie perdón en nombre del pontífice a los fieles de la diócesis de Osorno “por haberles herido y ofendido profundamente” al defender al obispo Juan Barros, acusado de encubrir abusos sexuales.

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lunes, 8 de abril de 2019

Inhala, exhala... Lo que la respiración puede hacer por ti

La respiración es la función biológica más vital y natural del ser humano, y en el transcurrir de su vida la práctica correcta que hace de la respiración, en una secuencia rítmica y armoniosa de inhalar y exhalar, le provee el principal nutriente.

Sin embargo, y a pesar de ser una función tan natural para las personas, existen varias deficiencias en la manera común de respirar. 
Algunas de esas deficiencias son las siguientes:
1. El ritmo de la inhalación y exhalación es inadecuado. 
2. En la respiración abdominal entra poco aire a los pulmones porque apenas se baja el diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal). 
3. La respiración intercostal (las costillas se abren y el diafragma baja) es escasa y rara vez se efectúa la respiración clavicular. 
4. La tensión y la falta de ejercicios de respiración provocan una respiración contenida, no relajada y natural. 
5. La respiración profunda es corta, y debe ser lenta y silenciosa.
Emociones y actitudes 
Dado el vínculo existente entre el sistema nervioso y la respiración, diversas actitudes y reacciones humanas (miedo, prisa, tensión, agitación, incertidumbre, enojoÖ) comprometen tanto el sistema nervioso como el respiratorio. 
Por tal razón, es importante aprender a manejar de manera positiva los pensamientos, las emociones, las respuestas y reacciones, más allá de los eventos externos que se presenten en el día a día.
También es de gran utilidad la práctica de ejercicios de respiración y relajación conscientes.
Métodos antiguos
Los métodos de respiración y relajación aprendidos de algunas filosofías antiguas son comprobados medios para sumar años con salud. 
Según diversas investigaciones, su práctica continua reporta múltiples beneficios, entre ellos: 
1. Una mayor oxigenación de las células y de todos los órganos del cuerpo, en especial órganos vitales como el corazón, el estómago y los pulmones. 
2. La eliminación de toxinas del organismo. 
3. La disminución de la tensión arterial. 
4. Una mejoría en la calidad del sueño. 
5. La reducción de las respuestas emocionales no saludables como enojo, ira, ansiedad, estrés y frustración.
6. Mejora en el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
7. Incremento de la capacidad de concentración y de la memoria. 
Constancia
A pesar del efecto beneficioso atribuido a la respiración y la relajación conscientes, este no es permanente. Para obtener los beneficios físicos y mentales que se derivan de dichas prácticas, estas deben ser incorporadas a la vida como se hace con los hábitos vitales de la alimentación y la higiene: de manera constante y diaria. 
Para iniciar ejercicios de respiración y relajación, y hasta que el principiante aprenda a realizarlos de manera apropiada, es recomendable que tenga la supervisión de una persona con experiencia en la práctica y enseñanza de estos, que se asegure de que la postura, la forma de respirar y el tiempo del proceso sean los correctos. 
Además, se debe vigilar el impacto que tiene el ejercicio en quien lo practica, su ritmo de aprendizaje y sus necesidades propias.
FASES
Inhala, retén, exhala...
Oxigenar.
Si el tiempo de inhalación y exhalación es más largo que el de retención y descanso, hay mayor oxigenación y eliminación de toxinas.
Calmar.
Para un efecto relajante la inhalación debe ser rápida; la retención, más corta; la exhalación, prolongada, y el descanso muy breve.
Tonificar.
Un resultado estimulante amerita prolongada inhalación, retención corta, exhalación rápida y descanso pequeño.  
La autora es directora  ejecutiva del Centro de  Entrenamiento para el Bienestar (CEB)

Jacqueline Jiménez
Especial para LISTÍN DIARIO
Santo Domingo



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